パーソナルトレーナーWiiの効果

パーソナルトレーナーWiiのウリである「30日チャレンジ」を終了しました。

30日チャレンジと言っても毎日欠かさず30日連続ではなく、2日やって1日休み、1日の運動も20分程度なのでそんなに苦でもなく、けれど運動したな～！！と実感できるほどに汗をかいた。

そして終了した結果、約1ヶ月で-2.0キロです。
なかなか痩せないなぁ。
一時期、-4.0まで行ったんだけど、食事を普通に取るようになってから徐々に増えて結局2キロどまり。
普通に食べてちゃダメなのか。
というか、マックとか食べちゃダメなのか。
今、マックで昔のハンバーガーを期間限定復活で売ってるからどうしても食べたくなっちゃうんだもん。

30日チャレンジが終わって、翌日からどうすればいいんだろう？というのが分からず、今日は自分で勝手に適当なプログラムを選んでやってみた。
この辺のガイドがちょっと少なくて、困ります。
公式サイトにも参考になること全然書いてないし。あれは購入前のお客向けのサイトだ。

とりあえず、あしたからはもう一度30日チャレンジをスタートさせるけど、10月1日にはWii　Fit　PlusというWii　Fitの続編が出るんだよね。
1作目ではいちいちプログラムを自分で選んで選択しないといけなかったのが、プログラムを組んでくれるそうだし、新しい運動も増えているらしい。

Wii　Fitを持ってる人は2000円で買えるらしいので悩むところ・・・。
きっと買うんだろうな～

あ～正直なところ楽に痩せれる方法があれば良いのに。
運動は好きなんだけど効果が出ないとやる気がしぼむ。

ダイエッ党

やっぱり夏はダイエットだよね！ダイエッ党！！
と夏が近づくにつれて毎年ダイエットにいそしむ私。
もう夏の風物詩です。

最後にジムじゃないところで水着を着たのは20のとき。
でも子供が生まれると、子供つれて海にいきたい！とか思っちゃうんだよね。
・・・私海嫌いだから（見るのは好きだけどつかるのはイヤ）海よりプールがいいかな。

去年、妊娠発覚前後から劇太り開始。
出産1週間前で10キロ太り、出産後1週間で20キロやせるというグラフ急上昇、急降下を繰り返し、いまだに右肩上がり継続中。

なので今回かなり気合を入れております。
産婦人科の先生が言っていたけど出産後の女性の体は体質改善できる最高のチャンス期間だそう。
ここ1週間でなんとか2.5キロ落ちたんだけどその程度の数字、私1日で上限する体質なのでそんなに喜んでいられない。

最近はWii　Fitに飽きた。
というかいちいちメニューを選ぶのがめんどくさい。
この”間”何とかならんかね～と思っていたら昨日新しいエクササイズソフト「パーソナルトレーナーWii」が発売されたので早速購入＆チャレンジ。

1日20分でいい、ってことだったんだけど初回はいろいろ説明VTRを見たりするので30分近くかかった。
内容は自分の属性（年齢や体重、身長）を入力したら自動でプログラムを組んでくれ、毎日違う内容の運動が出来るそう。
単純な筋トレやランニング、ボクシングなど順番にこなしていく感じ。
ひとつの運動は約２～３分で終わります。
その後、次何をしようかな～とメニューに戻って選択しなくていいのがWii　Fitと違って楽。
自分でいろいろチョイスしたい人は自分でチョイスするコースもあるようです。

運動の難易度は選べるので初日の今日、難易度ノーマル、で行ったんだけど、これホントにノーマルですか？って感じにきついんです。
ランニングとか、Wii　fitだと別に足をそんなに高く上げてなくてその場で足踏み程度でも反応してくれるのに、このソフトは足にセンサーみたいなのを巻きつけてそれで足の動きをチェックしてくれるのでテキトーにやってると全然走ったことにならない。画面の中の私のキャラクターも止まったまま。
その上「やる気が感じられません！もっと足を上げて！」とか言いやがる。

そんなわけで野球部の「太もも鍛えるダッシュ」みたいな格好で走ったんだけどきついっす
隣でその様子を見ていた夫は「面白い！ROLLYのゼーハー振りが面白い！」と受けてました。
半端じゃなく汗だく。着ていた物はすべて汗でぬれてしまいました。

ただ足に巻くセンサーバンドが運動中に緩まって落ちてしまう。
それを再セットするため運動を一時中断するとトレーナーさんが「もっと気合を入れましょう！」とか言う。
今、再セットしてるんだってば！一時停止ボタンがあればいいのに～

けどなんだかききそうな気がする～
とりあえず30日連続でやってくださいということなので30日続けてみる。

そのほか、郷ヒロミさんがCMしているヒップホップアブスもやってるんだけど（先月ヤフオクで安く購入）、なんかちゃんと動きが出来ていないからか、汗はかくんだけどちっとも効いている気がしない。
歩きながら腰を振れってのがまず無理。
この姿絶対夫には見られたくない！
それでも一生懸命ついていこうと頑張っていたら最近腰が痛くなってきた。
ビリーズブートキャンプもそうだったけどこういうのは私続かないみたい。ビリーでは自分で自分の顔面を強打し、鼻血は出すわ、かかとをいためるわ散々な思いをしました。
ヒップホップアブスはビリーよりは運動負荷は軽いけど、出来てないんじゃないか？と思いつつやるのがイヤなんだよね。
テキトーでイイやと思ってみても、テキトーだと効果なさそうだし。
もう辞めようかな～そしてヤフオクで売ろうかなぁ・・・。

今日は三軒茶屋の欧風料理店きゃんどるでランチをしようといそいそと出かけたのに、約束の時間に40分も遅れるという大失態。
車が混むかもと家を待ち合わせの1時間も前に出たのに、結局1時間半もかかってしまった、たった10キロの道のりなのに
しかも遅れてきたうえにきゃんどるは予約でいっぱいで食べられず。あーいつかリベンジだ。

友人に勧められたデザートのモンブラン、ぐっと我慢しました
我慢できてうれしい～

バイオメトリクス1回目

今日はバイオメトリクス1回目。

体のあらゆるところを測定。皮下脂肪の厚さ、とかも計った。

けど数値は覚えてない。スタッフは一生懸命用紙に書いていたけど私はあまり見ることができず。次回の測定時（数週間後？）にコピーしてもらおうっと。

測定の後トレーナーさんによるトレーニングだったんだけど、測定が超長い。50分くらい測定してました。

正直途中で飽きてきた。面倒だな～って。右足の太さも左足の太さも同じだから両方測らなくていいですよ、と言いたくなったもん。けど私の足の太さは左右で2センチも違ってびっくりした。

そしてやっとトレーニング。担当トレーナーさんがついてくれるんだけど昨日カウンセリングしてくださった方と違ってなんとも頼りなさげな青少年だった。

全然運動しているようには見えない風貌でしゃべり方もぼそぼそっとしていて接客業に向いてないのでは・・・と不安に。

さっそく私の中での勝手なあだ名をつけさせていただいた。ナヨポン。

ちょっとなよなよっとしてるし、お坊ちゃま！って感じなので。

ナヨポン、大丈夫か？と思っていたらトレーニング中のカウントを数えるときと私がマシンしてるときの掛け声がふだんのしゃべり方とまったく違って驚いた。

「そこでキープっ！」

「息を吐いてっ！」

「もう少し上まで！」

ってまるでスパルタだ。

やっぱちゃんとしたトレーナーさんなのね。ナヨポンとか命名してごめんなさい、って思ったのもつかの間、トレーニングが終わると第一印象どおりの内気そうな青年だった。

何なんだこのギャップ。

私はギャップのある男（ニノちゃんとか大野くんとか）が好きだけど、彼には惹かれない気がする。

次は土曜日。来週から月・水・土で行うことにしたけど平日の夜、行けるかどうかは正直新しい職場で働き始めないとわかんないな・・・って思った。

【これまでの結果】

体重　-0.3kg

体脂肪　-0.7%

バイオメトリクスに挑戦

数ヶ月前の夏の初め、去年クリーニングに出していた夏物のスーツを引っ張り出して着ようとすると、入らなくなっていることに気づいた。

信じたくなくて別のスカートをはいてみるとウエストが苦しい。

ぎりぎりボタンが留まるけど今にもはちきれそう！

太ったのかも・・・。

そう思ったけど現実逃避をすること約３ヶ月、ようやく一昨日体重計に乗りました。

そして、見た数字。

私の人生の中での史上最高値。

いったん体重計から下りて、「体重計が壊れてるんだ」ともう一度電源を入れなおし再度計測。

やっぱり史上最高値。

２月くらいまでほぼ毎日体重計に乗っていたのでそのときの記録と比べるとプラス７キロ！

５ヶ月で７キロってすごい太りっぷり！

いや、でも間違いかも・・・と３度目の計測をしようとしたところで思いとどまりました。

いい加減目を覚ませ！

現実から目をそらすな！

というわけでダイエットすることにした。

でも私のダイエットは続かないんだよ。意志が弱いから。

そして食事制限のダイエットだと必ず止めた次の日からリバウンドが始まることはマイクロダイエットで経験済み。

やっぱり運動をしないと！

筋肉がない状態での有酸素運動は体重は減るけど、体質改善にはならないらしい、というのをmixiのコミュで全読破し理解。

そして今日ジムに向かった。

目当ては、マンツーマンでプロのトレーナーさんがついてくれると言うバイオメトリクス。

必ず週３回、１日１時間、トレーナーと１対１でやる、というもの。これだったら私にも出来るかも？

お試しでちょっとやってみたんだけどゆっくりマシンジムというのはきつい。

今まで何度かマシンジムやってたけど勢いで回数こなせてたけど・・・。

そして食事制限もあり。だけど食べるものに気をつけるというものなので大丈夫かも。

食事はレトルト食品を注文するコース（別料金）と、レシピをもらってそのとおりに作って食べるコースとあったんだけど私はレシピをもらった。

４週間分の朝、昼、夜のレシピが乗っていていいかも。朝、昼はそう遵守できないだろうけど夜は作るのも楽になりそう。

なにより話していたトレーナーさんが詳しくて、質問にちゃんと答えてくれたので信じられる気がしてきた。

明日、第一回目のトレーニングを早速予約してきました。

女性のトレーナーがよかったけど女性のトレーナーは１人しかいないらしく日程があわせづらいということで男性の方にお願いすることにした。

「目標何キロ減にしますか？」

「えーと５キロで・・・」

って５ヶ月で７キロ太ってるのに、目標５キロじゃ私的に意味なくて本当のところは

「１０キロです」くらい言いたかったんだけど、どんだけ貪欲なんだよ！無理に決まってるだろっ！と思われそうで半分にしといた。

けどもちろん私の中では最低５キロ、目標１０キロです。

高いお金払ってるんだからがんばる！

ジム通いできない

入会して数えるほどしか行っていないジム、今日久々に行ってきました。

だけどジムの前に整形外科に行った。

ずーっともう４ヶ月くらい足が痛くて、歩くのもつらい状態だったので。

右足の土踏まずのところと左足のかかとが痛いんです。

と言ってレントゲンとってもらったら、

左足は「たいしたことないですね。湿布出します。」

左足のほうが痛いのに！

そして右足は「土踏まずのところになくていい骨（名前忘れた）があるのでこれが痛むんでしょうね～靴に敷くクッションを出します」

即効性のある療法を求めていた私には物足りない診察結果。

痛いなら、激しい運動はしないでくださいね、っというのでジムに久々に泳ぎに行きました。

プールに入ること自体たぶんもう１０年ぶりくらいだ。

プールに行くとちょうどアクアジョギングと言うプログラムが始まるところだったので参加してみた。

楽しかった～。

その後１００メートル泳いでお風呂入って皮膚科に行った。

そしたら皮膚科の診察後「２，３週間はプールは入らないでくださいね」と言われた。

あ～あ～マシンもだめでプールもだめで、せっかくの有休にジム通いしようと思ってたのにやることなくなっちゃった。

久々のジム

今日は久々にジムにいってきました。

というか最近家の近所にスポーツジムが出来てそこに入会したの。

オープンは6月なんだけどすでに入会した人向けにプレオープンと言うことで今日から施設が使えたのでいってきました。

初日に行くなんてなんて熱心な私。

混んでるかな～と思ったけど会社帰りだったのであまりこんでいなくて普通にマシンで運動しました。

スタッフが異様に多い。

スタッフが親切。

とてもきれい（新築だから）

とても広い（今まで行っていたジムが狭すぎ）

マシンが最新機能（自動でカウントしてくれる。ID認識して運動内容を記録してくれる）

と大満足でした。

契約ロッカーはこの前の日曜日に受付開始だったのだけど女性ロッカー内はすでにすべて契約済みになってしまっていたので仕方なく通路のロッカーに。でもまぁ近い。許容範囲でした。

前にいっていたジムは一定期間かよいつめると飽きちゃってパタッと行かなくなってしまったので今回は長く続くといいな。

Wii fit6日目

Wii fit6日目です。

6日連続続いてる～すごい。

ビリーズブートキャンプは22日目で挫折したのでとりあえず23日続けることが目標。

われながら低い目標だな。

たかがゲームですがまじめにやるとしっかり筋肉痛です。

こんなの効果あるの？と思いつつやったフレンチプレスも翌日しっかり筋肉痛。

選べる種目は徐々に増えていくのだけどヨガは全種目できるようになりました。

ヨガを1通りやった後、筋トレも選択できる種目だけやっていくとすぐに1時間経ってしまう。

いちいちリモコンで選択しなくても全種目通してやってくれればいいのに。

リモコン操作の時間がなければもっと短時間で出来ると思うんだよね。

それか体バランス年齢を計っているんだからそれにあったプログラムをお勧めして欲しい。

体バランス年齢ですが、初日45歳、という結果で愕然としていたのですが翌日から38→32→28→30→44と乱降下しています。だって目をつぶって動かずに立ち続けるとか普段しないでしょ。難しいよ～。

それにしてもこの数値はなんなんだ、信じていいのかどうか、悩むところだ。

Wii fit3日目

７日の夜、Wii Fitx起動してすぐにトレーニングをした。１時間位したところで体重を計って記録しようとしたら日付が変わってしまい、８日に。

７日の記録はされなかった。くやしい。カレンダーに毎日やりましたというスタンプを押すのが楽しみだったのに。

少しでも運動した後のほうが体重減るかなと思って後回しにしていたのに。

今度から最初に測定しようと思う。

Wii fit2日目

今日はヨガと筋トレメイン。
どんどん出来るゲームが増えるので面白い。
筋トレは苦手だけど、画面の中にいるインストラクターにすばらしい筋力ですね！と褒められ有頂天。だけど苦手。プルプルしちゃうもん、腕立て伏せとか。あとヨガで普段しなれない体勢になると足がつりそう。というか何度も足がつった。だけどつったくらいでやめるわけにはいかないのだ。
土踏まずに激痛を感じつつもがんばってやりきった。

一通りヨガと筋トレを終えてゲーム系をやった。やっぱりゲームチックなほうが面白い。
フラループを真剣にやっていたら終わって、今までで一番の筋肉痛になっていた。絶対ビリーズブートキャンプよりも筋肉痛だ。筋肉痛がこんなにうれしいなんて。

結局1時間くらいやってしまった。
最後に体重測定したら昨日より0.1kg増。
なんでかな？

Wii Fitやってみた

amazonで同時に注文したWiiとWii Fit。
新しく出たソフトWii　Fitは人気商品なので発想予定日が12/14～12/25と記載されていて、先にWii本体だけ送られてきた。
機械だけあってもやるソフトがないとねぇ。ネットではどこも売り切れ。たまに買えると思ったら、高値で吹っかけていたり5万円以上商品ご購入のお客様にのみ販売、とかアクマな条件がついていたりでおとなしくamazonを待つか～と思いつつも会社帰り自宅そばの小さなツタヤによってみた。
そしたら山積みしてありました、ちまたで人気のWii　Fit。灯台下暗しね。バランスボードが入っているので結構重い。早速買って自宅でamazonの注文をキャンセル。
うきうき気分で「Wii～」って言いながら箱を開けてセッティングしていると、
「うぃーって小嶋よしおの真似？」って夫に言われた。私的には木更津キャッツアイって言ってほしかった。

早速やってみた。Wii自体が初めてなのでWiiの付属リモコンの使い方に戸惑った。
最初に体重とかBMIとか体バランスとか運動年齢を測定。きっかり記録され捏造負荷。運動年齢が悲しい結果だった。しょっくだ。これを少しずつ実年齢に近づけていこうっと。
目標設定も出来るので設定しました。1週間で1キロとか、そういう細かい設定できるのはいいかも。
ゲームのジャンルは4つ。「バランスゲーム」「有酸素運動」「筋トレ」「ヨガ」
とりあえず「バランスゲーム」「有酸素運動」をやってみた。各ジャンルの中にさらにたくさんのゲームが入っている。運動した時間が「運動貯金」として計算されていて、運動貯金がたまると出来るゲームがどんどん増えていく。
ゲームなのでクリア出来る・出来ないに気を取られ必死。気づいたら50分くらいやってました。バランスゲームではちょっと足がカクカク来た。
飛んでくるサッカーボールをヘディングするゲームが最初まったく出来ず、横で見ていた夫に
「ボールをよけるゲームじゃなくてヘディングするんだよ？」わかっとるわ！
「よくそこまで上手にボールをよけられるね」と賞賛（？）されました。
だけど何度かやっているうちにこつが分かってきた。けどまだまだだな。

明日は筋トレとヨガをやろう。でもあんまり筋トレとヨガは面白くなさそうなイメージ。