パーソナルトレーナーWiiの効果

パーソナルトレーナーWiiのウリである「30日チャレンジ」を終了しました。

30日チャレンジと言っても毎日欠かさず30日連続ではなく、2日やって1日休み、1日の運動も20分程度なのでそんなに苦でもなく、けれど運動したな～！！と実感できるほどに汗をかいた。

そして終了した結果、約1ヶ月で-2.0キロです。
なかなか痩せないなぁ。
一時期、-4.0まで行ったんだけど、食事を普通に取るようになってから徐々に増えて結局2キロどまり。
普通に食べてちゃダメなのか。
というか、マックとか食べちゃダメなのか。
今、マックで昔のハンバーガーを期間限定復活で売ってるからどうしても食べたくなっちゃうんだもん。

30日チャレンジが終わって、翌日からどうすればいいんだろう？というのが分からず、今日は自分で勝手に適当なプログラムを選んでやってみた。
この辺のガイドがちょっと少なくて、困ります。
公式サイトにも参考になること全然書いてないし。あれは購入前のお客向けのサイトだ。

とりあえず、あしたからはもう一度30日チャレンジをスタートさせるけど、10月1日にはWii　Fit　PlusというWii　Fitの続編が出るんだよね。
1作目ではいちいちプログラムを自分で選んで選択しないといけなかったのが、プログラムを組んでくれるそうだし、新しい運動も増えているらしい。

Wii　Fitを持ってる人は2000円で買えるらしいので悩むところ・・・。
きっと買うんだろうな～

あ～正直なところ楽に痩せれる方法があれば良いのに。
運動は好きなんだけど効果が出ないとやる気がしぼむ。

ダイエッ党

やっぱり夏はダイエットだよね！ダイエッ党！！
と夏が近づくにつれて毎年ダイエットにいそしむ私。
もう夏の風物詩です。

最後にジムじゃないところで水着を着たのは20のとき。
でも子供が生まれると、子供つれて海にいきたい！とか思っちゃうんだよね。
・・・私海嫌いだから（見るのは好きだけどつかるのはイヤ）海よりプールがいいかな。

去年、妊娠発覚前後から劇太り開始。
出産1週間前で10キロ太り、出産後1週間で20キロやせるというグラフ急上昇、急降下を繰り返し、いまだに右肩上がり継続中。

なので今回かなり気合を入れております。
産婦人科の先生が言っていたけど出産後の女性の体は体質改善できる最高のチャンス期間だそう。
ここ1週間でなんとか2.5キロ落ちたんだけどその程度の数字、私1日で上限する体質なのでそんなに喜んでいられない。

最近はWii　Fitに飽きた。
というかいちいちメニューを選ぶのがめんどくさい。
この”間”何とかならんかね～と思っていたら昨日新しいエクササイズソフト「パーソナルトレーナーWii」が発売されたので早速購入＆チャレンジ。

1日20分でいい、ってことだったんだけど初回はいろいろ説明VTRを見たりするので30分近くかかった。
内容は自分の属性（年齢や体重、身長）を入力したら自動でプログラムを組んでくれ、毎日違う内容の運動が出来るそう。
単純な筋トレやランニング、ボクシングなど順番にこなしていく感じ。
ひとつの運動は約２～３分で終わります。
その後、次何をしようかな～とメニューに戻って選択しなくていいのがWii　Fitと違って楽。
自分でいろいろチョイスしたい人は自分でチョイスするコースもあるようです。

運動の難易度は選べるので初日の今日、難易度ノーマル、で行ったんだけど、これホントにノーマルですか？って感じにきついんです。
ランニングとか、Wii　fitだと別に足をそんなに高く上げてなくてその場で足踏み程度でも反応してくれるのに、このソフトは足にセンサーみたいなのを巻きつけてそれで足の動きをチェックしてくれるのでテキトーにやってると全然走ったことにならない。画面の中の私のキャラクターも止まったまま。
その上「やる気が感じられません！もっと足を上げて！」とか言いやがる。

そんなわけで野球部の「太もも鍛えるダッシュ」みたいな格好で走ったんだけどきついっす
隣でその様子を見ていた夫は「面白い！ROLLYのゼーハー振りが面白い！」と受けてました。
半端じゃなく汗だく。着ていた物はすべて汗でぬれてしまいました。

ただ足に巻くセンサーバンドが運動中に緩まって落ちてしまう。
それを再セットするため運動を一時中断するとトレーナーさんが「もっと気合を入れましょう！」とか言う。
今、再セットしてるんだってば！一時停止ボタンがあればいいのに～

けどなんだかききそうな気がする～
とりあえず30日連続でやってくださいということなので30日続けてみる。

そのほか、郷ヒロミさんがCMしているヒップホップアブスもやってるんだけど（先月ヤフオクで安く購入）、なんかちゃんと動きが出来ていないからか、汗はかくんだけどちっとも効いている気がしない。
歩きながら腰を振れってのがまず無理。
この姿絶対夫には見られたくない！
それでも一生懸命ついていこうと頑張っていたら最近腰が痛くなってきた。
ビリーズブートキャンプもそうだったけどこういうのは私続かないみたい。ビリーでは自分で自分の顔面を強打し、鼻血は出すわ、かかとをいためるわ散々な思いをしました。
ヒップホップアブスはビリーよりは運動負荷は軽いけど、出来てないんじゃないか？と思いつつやるのがイヤなんだよね。
テキトーでイイやと思ってみても、テキトーだと効果なさそうだし。
もう辞めようかな～そしてヤフオクで売ろうかなぁ・・・。

今日は三軒茶屋の欧風料理店きゃんどるでランチをしようといそいそと出かけたのに、約束の時間に40分も遅れるという大失態。
車が混むかもと家を待ち合わせの1時間も前に出たのに、結局1時間半もかかってしまった、たった10キロの道のりなのに
しかも遅れてきたうえにきゃんどるは予約でいっぱいで食べられず。あーいつかリベンジだ。

友人に勧められたデザートのモンブラン、ぐっと我慢しました
我慢できてうれしい～

バイオメトリクス1回目

今日はバイオメトリクス1回目。

体のあらゆるところを測定。皮下脂肪の厚さ、とかも計った。

けど数値は覚えてない。スタッフは一生懸命用紙に書いていたけど私はあまり見ることができず。次回の測定時（数週間後？）にコピーしてもらおうっと。

測定の後トレーナーさんによるトレーニングだったんだけど、測定が超長い。50分くらい測定してました。

正直途中で飽きてきた。面倒だな～って。右足の太さも左足の太さも同じだから両方測らなくていいですよ、と言いたくなったもん。けど私の足の太さは左右で2センチも違ってびっくりした。

そしてやっとトレーニング。担当トレーナーさんがついてくれるんだけど昨日カウンセリングしてくださった方と違ってなんとも頼りなさげな青少年だった。

全然運動しているようには見えない風貌でしゃべり方もぼそぼそっとしていて接客業に向いてないのでは・・・と不安に。

さっそく私の中での勝手なあだ名をつけさせていただいた。ナヨポン。

ちょっとなよなよっとしてるし、お坊ちゃま！って感じなので。

ナヨポン、大丈夫か？と思っていたらトレーニング中のカウントを数えるときと私がマシンしてるときの掛け声がふだんのしゃべり方とまったく違って驚いた。

「そこでキープっ！」

「息を吐いてっ！」

「もう少し上まで！」

ってまるでスパルタだ。

やっぱちゃんとしたトレーナーさんなのね。ナヨポンとか命名してごめんなさい、って思ったのもつかの間、トレーニングが終わると第一印象どおりの内気そうな青年だった。

何なんだこのギャップ。

私はギャップのある男（ニノちゃんとか大野くんとか）が好きだけど、彼には惹かれない気がする。

次は土曜日。来週から月・水・土で行うことにしたけど平日の夜、行けるかどうかは正直新しい職場で働き始めないとわかんないな・・・って思った。

【これまでの結果】

体重　-0.3kg

体脂肪　-0.7%

バイオメトリクスに挑戦

数ヶ月前の夏の初め、去年クリーニングに出していた夏物のスーツを引っ張り出して着ようとすると、入らなくなっていることに気づいた。

信じたくなくて別のスカートをはいてみるとウエストが苦しい。

ぎりぎりボタンが留まるけど今にもはちきれそう！

太ったのかも・・・。

そう思ったけど現実逃避をすること約３ヶ月、ようやく一昨日体重計に乗りました。

そして、見た数字。

私の人生の中での史上最高値。

いったん体重計から下りて、「体重計が壊れてるんだ」ともう一度電源を入れなおし再度計測。

やっぱり史上最高値。

２月くらいまでほぼ毎日体重計に乗っていたのでそのときの記録と比べるとプラス７キロ！

５ヶ月で７キロってすごい太りっぷり！

いや、でも間違いかも・・・と３度目の計測をしようとしたところで思いとどまりました。

いい加減目を覚ませ！

現実から目をそらすな！

というわけでダイエットすることにした。

でも私のダイエットは続かないんだよ。意志が弱いから。

そして食事制限のダイエットだと必ず止めた次の日からリバウンドが始まることはマイクロダイエットで経験済み。

やっぱり運動をしないと！

筋肉がない状態での有酸素運動は体重は減るけど、体質改善にはならないらしい、というのをmixiのコミュで全読破し理解。

そして今日ジムに向かった。

目当ては、マンツーマンでプロのトレーナーさんがついてくれると言うバイオメトリクス。

必ず週３回、１日１時間、トレーナーと１対１でやる、というもの。これだったら私にも出来るかも？

お試しでちょっとやってみたんだけどゆっくりマシンジムというのはきつい。

今まで何度かマシンジムやってたけど勢いで回数こなせてたけど・・・。

そして食事制限もあり。だけど食べるものに気をつけるというものなので大丈夫かも。

食事はレトルト食品を注文するコース（別料金）と、レシピをもらってそのとおりに作って食べるコースとあったんだけど私はレシピをもらった。

４週間分の朝、昼、夜のレシピが乗っていていいかも。朝、昼はそう遵守できないだろうけど夜は作るのも楽になりそう。

なにより話していたトレーナーさんが詳しくて、質問にちゃんと答えてくれたので信じられる気がしてきた。

明日、第一回目のトレーニングを早速予約してきました。

女性のトレーナーがよかったけど女性のトレーナーは１人しかいないらしく日程があわせづらいということで男性の方にお願いすることにした。

「目標何キロ減にしますか？」

「えーと５キロで・・・」

って５ヶ月で７キロ太ってるのに、目標５キロじゃ私的に意味なくて本当のところは

「１０キロです」くらい言いたかったんだけど、どんだけ貪欲なんだよ！無理に決まってるだろっ！と思われそうで半分にしといた。

けどもちろん私の中では最低５キロ、目標１０キロです。

高いお金払ってるんだからがんばる！

ジム通いできない

入会して数えるほどしか行っていないジム、今日久々に行ってきました。

だけどジムの前に整形外科に行った。

ずーっともう４ヶ月くらい足が痛くて、歩くのもつらい状態だったので。

右足の土踏まずのところと左足のかかとが痛いんです。

と言ってレントゲンとってもらったら、

左足は「たいしたことないですね。湿布出します。」

左足のほうが痛いのに！

そして右足は「土踏まずのところになくていい骨（名前忘れた）があるのでこれが痛むんでしょうね～靴に敷くクッションを出します」

即効性のある療法を求めていた私には物足りない診察結果。

痛いなら、激しい運動はしないでくださいね、っというのでジムに久々に泳ぎに行きました。

プールに入ること自体たぶんもう１０年ぶりくらいだ。

プールに行くとちょうどアクアジョギングと言うプログラムが始まるところだったので参加してみた。

楽しかった～。

その後１００メートル泳いでお風呂入って皮膚科に行った。

そしたら皮膚科の診察後「２，３週間はプールは入らないでくださいね」と言われた。

あ～あ～マシンもだめでプールもだめで、せっかくの有休にジム通いしようと思ってたのにやることなくなっちゃった。

久々のジム

今日は久々にジムにいってきました。

というか最近家の近所にスポーツジムが出来てそこに入会したの。

オープンは6月なんだけどすでに入会した人向けにプレオープンと言うことで今日から施設が使えたのでいってきました。

初日に行くなんてなんて熱心な私。

混んでるかな～と思ったけど会社帰りだったのであまりこんでいなくて普通にマシンで運動しました。

スタッフが異様に多い。

スタッフが親切。

とてもきれい（新築だから）

とても広い（今まで行っていたジムが狭すぎ）

マシンが最新機能（自動でカウントしてくれる。ID認識して運動内容を記録してくれる）

と大満足でした。

契約ロッカーはこの前の日曜日に受付開始だったのだけど女性ロッカー内はすでにすべて契約済みになってしまっていたので仕方なく通路のロッカーに。でもまぁ近い。許容範囲でした。

前にいっていたジムは一定期間かよいつめると飽きちゃってパタッと行かなくなってしまったので今回は長く続くといいな。

Wii fit6日目

Wii fit6日目です。

6日連続続いてる～すごい。

ビリーズブートキャンプは22日目で挫折したのでとりあえず23日続けることが目標。

われながら低い目標だな。

たかがゲームですがまじめにやるとしっかり筋肉痛です。

こんなの効果あるの？と思いつつやったフレンチプレスも翌日しっかり筋肉痛。

選べる種目は徐々に増えていくのだけどヨガは全種目できるようになりました。

ヨガを1通りやった後、筋トレも選択できる種目だけやっていくとすぐに1時間経ってしまう。

いちいちリモコンで選択しなくても全種目通してやってくれればいいのに。

リモコン操作の時間がなければもっと短時間で出来ると思うんだよね。

それか体バランス年齢を計っているんだからそれにあったプログラムをお勧めして欲しい。

体バランス年齢ですが、初日45歳、という結果で愕然としていたのですが翌日から38→32→28→30→44と乱降下しています。だって目をつぶって動かずに立ち続けるとか普段しないでしょ。難しいよ～。

それにしてもこの数値はなんなんだ、信じていいのかどうか、悩むところだ。

Wii fit3日目

７日の夜、Wii Fitx起動してすぐにトレーニングをした。１時間位したところで体重を計って記録しようとしたら日付が変わってしまい、８日に。

７日の記録はされなかった。くやしい。カレンダーに毎日やりましたというスタンプを押すのが楽しみだったのに。

少しでも運動した後のほうが体重減るかなと思って後回しにしていたのに。

今度から最初に測定しようと思う。

Wii fit2日目

今日はヨガと筋トレメイン。
どんどん出来るゲームが増えるので面白い。
筋トレは苦手だけど、画面の中にいるインストラクターにすばらしい筋力ですね！と褒められ有頂天。だけど苦手。プルプルしちゃうもん、腕立て伏せとか。あとヨガで普段しなれない体勢になると足がつりそう。というか何度も足がつった。だけどつったくらいでやめるわけにはいかないのだ。
土踏まずに激痛を感じつつもがんばってやりきった。

一通りヨガと筋トレを終えてゲーム系をやった。やっぱりゲームチックなほうが面白い。
フラループを真剣にやっていたら終わって、今までで一番の筋肉痛になっていた。絶対ビリーズブートキャンプよりも筋肉痛だ。筋肉痛がこんなにうれしいなんて。

結局1時間くらいやってしまった。
最後に体重測定したら昨日より0.1kg増。
なんでかな？

Wii Fitやってみた

amazonで同時に注文したWiiとWii Fit。
新しく出たソフトWii　Fitは人気商品なので発想予定日が12/14～12/25と記載されていて、先にWii本体だけ送られてきた。
機械だけあってもやるソフトがないとねぇ。ネットではどこも売り切れ。たまに買えると思ったら、高値で吹っかけていたり5万円以上商品ご購入のお客様にのみ販売、とかアクマな条件がついていたりでおとなしくamazonを待つか～と思いつつも会社帰り自宅そばの小さなツタヤによってみた。
そしたら山積みしてありました、ちまたで人気のWii　Fit。灯台下暗しね。バランスボードが入っているので結構重い。早速買って自宅でamazonの注文をキャンセル。
うきうき気分で「Wii～」って言いながら箱を開けてセッティングしていると、
「うぃーって小嶋よしおの真似？」って夫に言われた。私的には木更津キャッツアイって言ってほしかった。

早速やってみた。Wii自体が初めてなのでWiiの付属リモコンの使い方に戸惑った。
最初に体重とかBMIとか体バランスとか運動年齢を測定。きっかり記録され捏造負荷。運動年齢が悲しい結果だった。しょっくだ。これを少しずつ実年齢に近づけていこうっと。
目標設定も出来るので設定しました。1週間で1キロとか、そういう細かい設定できるのはいいかも。
ゲームのジャンルは4つ。「バランスゲーム」「有酸素運動」「筋トレ」「ヨガ」
とりあえず「バランスゲーム」「有酸素運動」をやってみた。各ジャンルの中にさらにたくさんのゲームが入っている。運動した時間が「運動貯金」として計算されていて、運動貯金がたまると出来るゲームがどんどん増えていく。
ゲームなのでクリア出来る・出来ないに気を取られ必死。気づいたら50分くらいやってました。バランスゲームではちょっと足がカクカク来た。
飛んでくるサッカーボールをヘディングするゲームが最初まったく出来ず、横で見ていた夫に
「ボールをよけるゲームじゃなくてヘディングするんだよ？」わかっとるわ！
「よくそこまで上手にボールをよけられるね」と賞賛（？）されました。
だけど何度かやっているうちにこつが分かってきた。けどまだまだだな。

明日は筋トレとヨガをやろう。でもあんまり筋トレとヨガは面白くなさそうなイメージ。

Bodies

1年くらい通っていたスポーツジムをやめたのは、ビリーズブートキャンプを買ったから。

一時期すごいビリーにはまったけど今じゃ全くやってません。

家でいつでも出来る

＝

いつもやらない

になっちゃったんだな。

はぁ・・・なんか運動しないとな～と思いつつも久々に体重計に乗ると恐ろしい数字になっていた。

で、ジムにまた入ろうかな、と考え中だった。

寒いから早く帰りたい、って思いそう。

それに今まで通っていたジムはマシンに大量のマッチョで汗だくな男性がいて

その人の後にマシンを使うと汗びっしょりでいやなんだよな・・・

女性専用があればいいのに・・・と思っていたらABCクッキングスタジオが運営するサーキットトレーニングスタジオBodiesを発見。会社帰りにいけそう。最悪、料理教室の後に行ってもいいし・・・・

と思って今日体験教室に行きそのまま入会しました。

週に3日、会社のお昼休みに行こうと思う。

靴とか持っていくのが大変だけど・・・。

そして今日初めてゲルマニウム温浴をしました。

気持ちよかった～うとうとして幸せなところで時間切れ。

スタジオの運動は30分足らずだけど結構汗かいた。

ストレッチしていたら一緒に参加していた人やスタッフに体柔らかいですねぇ！と驚かれた。やっぱ私はやわらかいんだ、と改めて実感した。

bodiesスタジオの向かいにはABCクッキングスタジオがあって、焼き立てパンのいいにおいがした。今月結局また1回もパンにいけなさそう。先月も1回しかいってないのに～

ビリーズブートキャンプ２２日目

ビリーズブートキャンプ２２日目。ＤＶＤ１枚目（１回目）。

最後にやってから8日ぶり。足が痛いから自粛しようと思ったんだけど、今日ビリーブランクス.netの招待メールが届いていたので、頑張った。

このビリーブランクス.netはビリーズブートキャンプ用のSNSで、正式には7月1日オープン。ショップジャパン（公式サイト）から購入した人の中から抽選で先行して招待メールが来た人のみいち早く利用できるというもの。

このSNSで何ができるかというと、mixiとまったく同じです。なのに7月からの会費は980円。高い。使う人がどれだけのメリットを見出せるのかなぞです。

ですが、無料期間の6月、このSNSを使うメリットは大いにあります。

それは・・・ビリーブランクス来日イベントに参加できるというもの！

ビリー様が御自ら、日出ずる国JAPANにいらっしゃって、ビリー隊員とともに

ビクトリー！！！！

をしてくださるという夢のような企画。

ビリー中毒の私としては絶対に参加したい！

参加するには締め切りの6月7日までにショップジャパンからSNS招待メールが送られてきて、SNSに参加し、イベント申し込み手続きを行い抽選に当たる、という高いハードルがあります。

が、そもそも招待メールが来ない人は抽選に応募するチャンスさえもないわけで・・・超不公平だ！とプリプリ怒っていたのだけど、メールが来て、SNSに参加し、抽選に申し込みをしました。当たるといいなー。

そんなわけで今日からビリー様SNSに参加したものだから、今日はやらなくちゃ！と思い頑張って22日目に突入しました。

だけど足が痛いよ～ステップとかがつらい。けどいつ治るかもわかんない足の痛みのために中断し続けるわけにもいかないんで、気合です。

フリンゴもいきたいけど、周りに迷惑なんだよね・・・。足が痛いのでできませんって。

今日はモスバーガーなんて食べたので体重増えてる。

【ビリーをはじめてからの変化】

体重　-３．６キロ

体脂肪率　-３．３％

BMI　-１．４

ビリーズブートキャンプキャッシュバック

5月10日に配達記録郵便で送っていたビリーズブートキャンプのキャッシュバック申し込み、今日口座に5000円入金されていました。わ～い！だから約1万円だね。

ビリーがやりたくて仕方ない。

今日は会社帰り雨で、仕方なくバイクを駅の駐輪場に止めたまま歩いて帰ってきたんだけどその歩く道のりでさえ足が痛い。だからビリーもやめておくことにした。

明日はフリンゴ教室なのに、最初の1回しかいけないままになってしまったらどうしよう。だけど足が痛くなくても明日は会社の派遣くんの最終勤務日なのでちょっと最後に飲みにでもいっておいたほうがいいかと思うので明日はいけないかも。

昨日、会社の飲み会でビリーズブートキャンプをやってる子とはなしていたんだけど

「柔道やってた俺でさえ、きついと思うんだから、1週間やって終わりとかじゃなくてずっと続けるんだったら2日か3日に1回にしたほうがいいですよ。じゃないと間接骨折とかありますから」

だって。

そんな簡単に関節は骨折しないだろうと思いつつも毎日するのはやめる事にした。

ビリーズブートキャンプ２１日目

ビリーズブートキャンプ２１日目。ＤＶＤ４枚目（１回目）。

熱が出て、金、土、日とほぼずっと寝ていた。アイスクリームと土曜日の晩ご飯のほかは何も食べてなくて体がだるかったから今日もやめておこうかなと思った。だけど体温は下がっているし、こんなにサボるともう癖がついてしまうと思ったので、４枚目は３０分だしがんばろうと思ってやった。明日、明後日は会社の飲み会なのできっとできないだろうし。

だけど途中でものすごい呼吸が乱れてしまう。４枚目はそんなにきつくないのに。それに左耳の耳鳴りもひどくて何度も一時停止。本当に今日はやめておけばよかったと思いながら３０分のプログラムを１時間くらいかけてやりました。

mixiのコミュによるとビリーブランクスが来日しイベントをやるらしい。そのイベントに参加できるのは先日できたビリーブランクス.netの会員になれた人たちの中からさらに抽選らしい。ビリーブランクス.netの会員に抽選もれした私はそのイベントに参加できない。なんだかものすごい不公平･･･。

ネットがなければ知らなかった情報を知ってしまい、やきもちを焼く私。ネット社会の弊害だな。

【ビリーをはじめてからの変化】

体重　-４．１キロ

体脂肪率　-１．７％

BMI　-１．５

ビリーズブートキャンプ２０日目

ビリーズブートキャンプ２０日目。ＤＶＤ３枚目（２回目）。

ビリーの娘、といううわさの女性シェリーの顔が真剣すぎて怖いことに今日気づいた。

たまに歯を食いしばって、あごを引いて目線を真正面にしているときの顔が強烈に怖い。あと、菊池凛子に似ている外人がいる。

５５分の１枚目、２枚目は長くてきついけど、これは３０分で楽でちょっと物足りない。中間がほしい。かといって２回プログラムを続けてするほどの体力は、ない。残念っ。

【ビリーをはじめてからの変化】

体重　-４．５キロ

体脂肪率　-３．４％

BMI　-１．７

ビリーズブートキャンプ１９日目

ビリーズブートキャンプ１９日目。ＤＶＤ３枚目（１回目）。

今日は３枚目なので腹筋プログラム。３５分くらいなので楽。

腹筋するとき首が痛い。ビリーが首が痛いだろうが問題ないって言うからがんばるけどたまに歯を食いしばりすぎてあごも痛い。

【ビリーをはじめてからの変化】

体重　-３．６キロ

体脂肪率　-２．５％

BMI　-１．５

ビリーズブートキャンプ１８日目

ビリーズブートキャンプ１８日目。ＤＶＤ２枚目（２回目）。

かえってすぐやった。

とにかく２枚目はキツイ。

そして今日、ビリーの唾がすごい飛んでるのに気付いた。唾っていうか、泡？

あと、もうイヤだ！って思ったときにビリーがあきらめるなよ！頑張れ！と超カメラ目線で言う。そのカメラの向こう側にはカメラマンしかいないだろうに私に話しかけてくれているような気がして５５分続けられました。

だけど体重太ってる・・・。はじめてからはやせてるけど昨日よりは太ってる。なんでぇ～！多少の増減は気にしないほうがいいのか・・・。

【ビリーをはじめてからの変化】

体重　-３．４キロ

体脂肪率　-２．５％

BMI　-１．３

ビリーズブートキャンプ１７日目

ビリーズブートキャンプ１７日目。ＤＶＤ２枚目（１回目）。

２枚目はキツイ・・・と分かっているので気合を入れてやった。

そして今日、初めて大量出血しました。

前に８カウントでパンチをする動きがあるんだけどそのパンチを前に出して戻した手が自分の顔面を直撃！ノックダウン by myselfでした。

あまりの痛さにしゃがみこむと鼻から流血。

そうです、久々の鼻血です！３０代の女が自分で自分をパンチして鼻血・・・ダサすぎる。

自分の鼻血を見た瞬間、なんかものすごい興奮してしまった。久々に見た鼻血くんにたいして。

パンチはマジで痛い。自分の非力なパンチでさえ顔面直撃すると鼻が折れたのでは？と思うほどに痛かった。これ、ホント防犯に使えるな・・・と鼻血を出しつつ床にねっころがってどんどん進むビリー軍団のDVDをボケーッと見つめました。

そして１０分くらい横になって鼻血が治まったのでまたDVDを巻き戻し再開。そしたらすぐにまた鼻血が出てきてしまった。しかもその鼻血に最初気付かず、汗だと思って顔をぬぐったらまた鼻血。なんじゃこりゃあ～～～～～ですよ！

だけどまた１０分くらい一時停止してラストまでやりました。踏んだり蹴ったりだわ。

【ビリーをはじめてからの変化】

体重　-３．９キロ

体脂肪率　-１．７％

BMI　-１．５

ビリーズブートキャンプ１６日目

ビリーズブートキャンプ１６日目。ＤＶＤ１枚目（２回目）。

昼寝した後にやったので体がだるくて止めてしまおうかと何度も思った。

けど頑張ったけど。

なんか体重の下がり方がすごい。体脂肪はあがったり下がったりだけど

【ビリーをはじめてからの変化】

体重　-４．２キロ

体脂肪率　-１．５％

BMI　-１．６

ビリーズブートキャンプ１５日目

ビリーズブートキャンプ１５日目。ＤＶＤ１枚目（1回目）。

３週目突入。

前よりきつく感じない。相変わらず腹筋部分は全然出来ないけど。

先日、深夜の通販番組「ショップジャパン」（ビリーズブートキャンプ買ったところ）を見ていたら、ターボジャムというエクササイズDVDの宣伝を見た。

ビリーズブートキャンプと違ってダンスチックみたい。強度もビリーズブートよりは軽めだけどダイエット効果があるらしい。

で、mixiで見てみたらビリーズブートキャンプの女性用？みたいな位置づけみたい。

内容も１回のエクササイズが２０～３０分なのでビリーよりもずいぶん短い。

ビリーに飽きたらこっちもやってみたい・・・

けど私はビリーブランクス.netに入隊したくて仕方ないです。

体重　-４．０キロ

体脂肪率　-１．８％

BMI　-１．５

フリンゴ教室 1回目

ずっと前に近所で開催されるフリンゴ教室に往復はがきで申し込んでおいた。

定員30名なので抽選らしく、当たるかな～と思っていたのだけどなかなか返事が来ない。

そしたらGW中に往復はがきの返信ではなく140円分くらいの切手が貼られた封筒で返事が来ていました。この時点でもうマイナスになってるよ、フリンゴ事務所さん！大丈夫？と超余計な心配をしつつ受講料5500円を払いました。封筒の案内には「定員に若干の空きがありますのでお誘い合わせの上お越しください」だって。定員に達してないんじゃないの～と思いつつ、今日初フリンゴしてきました。

フリンゴとは公式サイトを見てください。首にネットをかけてネットでボールを打ち合うテニスのようなものです。超マイナースポーツで私がこのスポーツを初めて見たのはGの嵐。

家から5分のところで開催されるので家で着替えて体育館へ行った。体育館って久々～。

20分くらい説明とストレッチをし、首にかけるネットとボールを手渡されさっそく練習。リフティングの練習をしたけどなかなかうまく出来ない。けど出来るようになると嬉しい。

その後ペアになり知らない人同士でパスの練習。ホントに面白い。知らない人とこんなに大笑いしつつスポーツしたの久々だよ。走りすぎて勢いあまって止まらない！っていう感覚も久々に体験した。

参加者は23名、ってことでやっぱり定員割れなのね。夫婦で来ている人がいていいなぁ～と思った。夫に週に1度だけ2ヶ月だから一緒に行こうよ、と誘ったし、今日は夫は仕事休みで家でごろごろしていたんだから一緒に行きたいな～って思ったんだけど夫は絶対そういうイベントやスポーツごとに参加しない。そこがちょっとさみしい。

インストラクターの方は世界大会で優勝したという神戸在住の方。わざわざ神戸から講習のために来たんだって。すごいなぁ。

最後にインストラクターさん同士で試合をしてそれを見せてくれた。やっぱマジでうまい。世界一だからか。練習のときは相手とパスが続くようにしたけど試合じゃ相手が取れないようにするんだもん。

今日は初日ということもあって日経の記者さんが取材に来ていた。なぜに日経？って思ったけど。

終わると汗びっしょりではぁはぁ言ってしまいました。

そんなわけで今日はビリーズブートキャンプはお休み。

体重　-３．５キロ

体脂肪率　-２．1％

ビリーズブートキャンプ１４日目

ビリーズブートキャンプ１４日目。ＤＶＤ4枚目（1回目）。

今日で7日間最終プログラム。

もう2回通しでやったことになる。

結構続いてるな、私。

家でいつでも出来る＝いつでも出来るからいつもやらない、という悪循環になるのではないかと心配していたけど。

でも明日からまだDVDの1枚目。やだなぁ。。DVDの3枚目と4枚目だけをリピートしてやりたい。

今日mixiで知ったのだけどビリーブランクスの公式サイトが出来たらしい。

http://www.billy-blanks.net/

購入者の中から抽選で先行モニターを選び、モニターに選ばれた人にだけシリアル番号が書かれたメールが配信され、先に利用できるらしい。

なんかずるくない？

私のトコにはメール来てません。mixiによるとSNSみたいなものらしい。

やったかどうかの記録や掲示板的なものがあるらしい。

私も利用したい！先行モニターは無料で利用できるけど、正式オープンの7月以降は月額900円くらいなんだって。そんなSNS聞いたことない。

最近いろんな商品かったらSNS的なサービスを受けられるけど、買った上に月額使用料まで払って利用する人っているんですかねぇ。しかも月額900円って約1000円、年間1万超えちゃうじゃん。

体重　-２．９キロ

体脂肪　-２．４％

ビリーズブートキャンプ１３日目

ビリーズブートキャンプ１２日目。ＤＶＤ3枚目（2回目）。

今日も腹筋プログラム。

腹筋が苦手なのにこのDVDをきついとあまり感じない。

なので好きだな、と思っていたんだけどきついと感じないのは効果がないのでは、と思った。実際やっててもコレでいいのかな～的な箇所と、全く着いていけないところのどちらか。

今日はラストスパートの方でホントについていけなくてなんで私こんなダメなんだろう、とかなり悔しい。

そして今日からビリーズブートキャンプを始めてからの体重と体脂肪率の増減をつけることにした。

体重　-２．４キロ

体脂肪　-２．２％

ビリーズブートキャンプ１２日目

ビリーズブートキャンプ１２日目。ＤＶＤ3枚目（1回目）。

今日は腹筋プログラム。

壊滅的な腹筋のせいでなかなかスピードについていけない。

私が1回やってる間にビリーたちは2回やってる。

かなしー。なんだか切なくなってきました、やってて。

でも出来るトコはできるけど、できないトコはものすごいできない。

明日も頑張ろうっと。

ビリーズブートキャンプ１１日目

今日は11日目。DVD2枚目（2回目）。

途中からホントに気持ち悪くなって、止めようか・・・と何度もDVDのリモコンに手が伸びた。

もうこれ以上やると腰がつります！と思ったのでのんびり自分のペースでやった。

だから効果はあまり期待できないかな・・・。

やっぱりこのDVDが一番イヤだ。

きつい順（キライな順）

DVD2枚目→DVD1枚目→DVD3枚目→DVD4枚目。

ビリーズブートキャンプ１０日目

ビリーズブートキャンプ、延々と何日目って書こうにもそんな新発見はないし、面白いこともないからもう書かなくていいやと思っていたんだけど、書かないで日にちが空くと次にどのDVDをやればいいかわかんなくなりそうだから、やっぱりやった日は数行でもいいからやったことを書くことにした。

現に昨日やったけど書かずに今日やろうとしたらあれ？今日はどのプログラムをやればいいんだっけ？とちょっと混乱。

そんなわけで今日は１０日目で２枚目DVD（１回目）。

前回このプログラムをやったとき確か気持ち悪くなり、足もつるという最悪の結果に終わったんだけど今回も気持ち悪くなり、腰がつりそうでもうダメだ！と床にねっころがって天井を見上げてしまった。

しかもビリーバンドの留め具（プラスチック製）が腕の運動のとき結構手首に当たって痛いなーって思っていたんだけど、終わってみると手首に複数の傷が出来て出血していた。リストカットみたい。私の手首は貧弱だな。

でも続けることに意味があるんだ、と思いたい。

ビリーズブートキャンプ８日目

今日はビリーズブートキャンプに再入隊。

夫が帰ってくる前にやっていたら途中で夫が帰ってきちゃってリビングで夫に見られてしまった。なんか恥ずかしいけど途中で止めるのもなんなので頑張りました。

腹筋のとき、死にそうになってる私を見て「ホント腹筋できないね～」と言うので、「じゃあやってみてよ！」というと夫の方が出来た。夫は全然運動をしたり体にいいことを気にかけたりしてないのに。

中・高と剣道部でかなり鍛えた、と言っていたし今でも二の腕の筋肉とかすごいのでやっぱ土台が違うのかな・・・

なんか悔しい。

昨日4枚目のDVDで見た無気力レディは1枚目からいたのだろうか？と気になって必死に探したけどいなかった。どうやら4枚目だけに出ているのかな～。

ビリーズブートキャンプ７日目

今日でいよいよビリーズブートキャンプも最終日。

今日のプログラムは30分。再生していきなりアップテンポでスタートだったのでびっくり。

しかも今まで室内でやってたのに、今回は外。どこだよ、ここ。

外のせいでビリー様の声があまり聞き取れない。

まぁ、聞き取れたところでたいしたコト言ってないし、英語なんだけど。

腹筋以外は余裕だった。

やっぱり私は圧倒的に腹筋がないんだな～。ホントにきついしビリー様たちが8回やってる間に4回くらいしか出来ないもん。おちこぼれだよ。

今日のはあまり考えないで、勢いでやれたので楽しかったし汗の量も半端じゃなかったんだけど・・・怒りを覚える自体に落ちいった。

ビリー様の後にはたくさんの外人がいてエクササイズしてるんだけどそのメンバーの中に、1人だけ「あんた、やる気ないでしょ！」といいたくなるくらいやる気なさそうにダルそうにめんどくさそうにやってる女性を発見。

とにかくみんながキツイなか頑張ってるのに、ひとりだけめっちゃローテンション。キックもパンチもおざなりPLAY。

ありえないっ、ありえないっ！

私の視線は徐々に画面の真ん中を陣取るビリーちゃんではなく、その超怠慢レディに釘付け。

しかもそのレディは、後ろの方とはいえ、ビリーちゃんの真後ろ、画面の中央に立っている。アンタのそのやる気のなさが画面からあふれ出ております！とかなり憤りました。

ビリーちゃんが「やる気あるのか？」と前列のやる気満々レディを叱咤激励していたけど、ビリーちゃん、その女性よりもはるかにやる気のない方が紛れ込んでおります！雨でぬかるんだ水溜りにつまみ出してほしい！と切に願いました。

だけど楽しかった。

1週間の成果は体重マイナス1.1キロ、ウエストマイナス3.8センチでした。

なんだか最終日の今日になってちょっと戻ってしまった。

だけど明日からまた再入隊だー。

ビリーズブートキャンプ６日目

今日でDVD３枚目が終わり。

腹筋プログラムは楽なんだけど、着いていけないトコも多くてこんなんで大丈夫かなぁ？って感じ。だって早いんだもん、スピードが。無理です！って思いつつ何とか頑張ってます。

腹筋の奥が痛い。わき腹も痛い。

きいてる証拠かな。

次は最後のDVD。31分。

これ、４枚組で５５分、５５分、３６分、31分なので別に2枚組みでもよかったのでは～

DVDを入れ替えるのが面倒だわ。

明日、最終プログラムが出来たらやって、キャッシュバックを受けなきゃ！

ビリーズブートキャンプ５日目

連日のビリーズブートキャンプ。

今日は3枚目のDVD「腹筋プログラム」に突入。

今までのDVDは55分くらいだったけど今回のDVDはパッケージに36分って書いてある。いつもの半分のきつさだから嬉しい！とおもっていました。

結構楽だった。コレが一番やりやすいかも。

腹筋は苦手だけどいろんなやり方で腹筋を鍛えるので、体的にきつい～って感じは無く、（もちろんきついけど前の2枚のDVDに比べたら楽）それが逆に物足りないというか・・・私はMか？

このDVDでは付属のビリーバンドは使わず。私はビリーバンドをあまり使いたくない。とにかくきついし、足がつるので。

笑うと今はおなかが筋肉痛です。

そういえば私は先日髪の毛を20センチ切りました。

今までずーっとロングヘアだったのに、今は肩に付くか付かないか位の短めヘアです。すべてはビリー様のため。

会社で先輩から「さよちゃん、コレお願い」と仕事の書類を渡された。

へ？聞き間違い？と思って、聞き返すと

先輩「髪型、それさよちゃんのマネ？」

私「さよちゃん･･･って？」

先輩「一休さんのさよちゃんだよ」

がーん！この年になって一休さんのさよちゃん、だなんて・・・。

私「なんですか、それ！失礼です」

先輩「いーじゃん、さよちゃんは一休さんのマドンナなんだから」

私「一休さんのマドンナはさよちゃんじゃなくて弥生さんですよ？呉服屋の娘の弥生さんですよ！！たとえ話の漫画のキャラでさえヒロインになれないなんてショック！」

先輩「イヤ、でも一休さんは弥生さんよりさよちゃんが好きだったんだから・・・」

私「慰めなくていいです！」

と、こんな会話をしました。

今思い出すと職場で３０代の男女が一休さん談義を真剣な顔でしている図、超面白い！

ビリーズブートキャンプ４日目

今日ビリーズブートキャンプ4日目をやった。

全然連日でやっていない。だけど説明書にも連日やれとは書いていないから、まぁいいか。

ビリーズブートキャンプは4枚組みのDVDで、

1日目＆2日目→1枚目のDVD（基本プログラム）

3日目＆4日目→2枚目のDVD（応用プログラム）

5日目＆6日目→3枚目のDVD（腹筋プログラム）

7日目→4枚目のDVD（最終プログラム）

なので今日で2枚目が終了。1枚目と2枚目はひとつのプログラムが55分、そして次回からのプログラムである3枚目は運動時間が31分。それだけをチェックしつつほっとしています。

今日は途中でかなり気分が悪くなって途中でいったん止めてしまった。そしてしばらく深呼吸して休んで再スタート。これでいいのかなぁ？はきそうになっても続けたほうがいいのか悩むわ。

靴下を履いてじゅうたんの上で運動すると、滑るので裸足でやっていたら、ビリーズバンドという足につけるゴムの紐をつけて運動していたら突然足の土踏まずがつった！

ゴムが足のちょうど土踏まず部分にあたっていたのでつりそうな予兆はあったんだけどビリーちゃんが「あきらめるなっ！」「動き続けるんだっ！」と画面に向かって連呼するので頑張っていたんだけど、突然津波級の「足のつり」が私を襲い、じゅうたんにうつぶせて耐えました。

そんなわけでラストの10分くらいはひっくり返ったまま、ビリーちゃんの掛け声を聞きながらしょんぼりしてしまいました。意味あるのかな・・・。

あと、ぜんっぜん付いていけません！て箇所もあるの。左右にキックとか物理的にそれ無理だわ、私・・・と一瞬ぼーぜんと立ち尽くしてしまいました。

あとね、”よつんばい”になって右足を右側に倒して上下に上げ下げする、これが全身がつりそうです！ビリー、私のこの動きはあってるのでしょうか！！と問い詰めたい気持ちでいっぱいになる。ホントに腰がつりそうになる。腰がつったことなんてないけど、”つりそうな予兆”が腰に来る。あれはマジで怖い。腰がつったらどうなるんだろう・・・この世の終わりか。想像しただけでひえーって感じ。

ホントにきついよ、これは。これだけ運動したらやせるのでは。

ちなみに私はスタートして4日目の今日のプログラムを終え、

体重　マイナス1.1キロ

ウエスト　マイナス4センチ

です。結構効果が出てるよね。体重はあまり減ってないけど・・・。

ビリーズブートキャンプ３日目

ビリーズブートキャンプ、３日目になり２枚目のDVDを開封。

ビリーちゃんがヒートアップしてました。

１枚目のDVDは「ラスト！」といいつつ「ワンモアセット！」と言い放つビリーちゃんでしたが、２枚目では「ラスト！」のあとに「ツーモアセットっ！」と来た。もうワンモアじゃないからね、ツーモアだから！２倍２倍です。

「ここはどこだ！」

「ビリーズブートキャンプ！」

「I CAN'T HEAR YOU！」（聞こえねーぞっ）

「ビリーズブートキャンプっ！」

「I CAN'T HEAR YOU！」（聞こえねーぞっ）

「寝てんのか？」

「ＮＯ、SIR」

このくだりは、多分５回は出てきます。今度数えてみようかな、余裕があれば。

聞こえねーぞって、お前は難聴か！といいたくなったけど、そういえば嵐の松潤とかもよく「聞こえねーぞっ」っていうなぁ。あれはビリーズブートキャンプのパクリだったのか・・・（んなわけない）と思うと今度コンサートで言われたとき笑いが出てしまいそう。

「NO、SIR」といえば思い出すのは「愛と青春の旅立ち」です。mixiでも一番好きな映画は「愛と青春の旅立ち」と書くほど一番好きな映画。

この映画の中で軍の養成学校の鬼教官にしごかれ「行くところがないんだ・・・」と泣くリチャードギア様。（私はリチャードギアさん大好きです）あのときの彼も「ノーサーッ」っと連呼していた。

愛と青春の旅立ちとビリーズブートキャンプを通して発見した点。

・軍の鬼教官は耳が遠い

・軍隊に入った人は「ノーサーっ」連呼

・軍の鬼教官は黒人

そういえばリチャードギアさんはインドのイベントで女優にキスをし逮捕状。

写真見ましたがあれはやりすぎでしょ。”ちょっとキス”じゃないもん。

初ビリーズブートキャンプ

大阪から戻ったら自宅にビリーズブートキャンプが届いていました。

さっそく入隊。これって入隊って言うんだって。監督のビリーさんが元軍隊だからかな？

そんなわけで入隊1日目。

ご飯を食べた後リビングでやろうと準備していたんだけどソファーには夫がいる。

なんだか夫の前でやるのが恥ずかしくて、なんとかさりげなく夫をお風呂に入らせようとしたりベッドで寝かしつけようとしたけど、夫はお風呂にもベッドにも行かない。

困ったな・・・なんだか恥ずかしいんだけど、と思っていたら夫が

「やんないの？俺がいるといやなの？」

「恥ずかしいよ」

「恥ずかしい？なんで？」

「だってビクトリーっとか言うんだよ？」

「言わなきゃいいじゃん」

「言わないけどさ！やってるトコ見られるのは恥ずかしい」

「わかんねー大宮SKの真似はするくせに･･･」

とぶつぶつ言いながらベッドに移動していきました。大宮SKの真似はビリーズブートキャンプと同じくらい恥ずかしいの？とちょっとムッとしつつスタート。

CMで見た「黒人が画面に向かって話しかけてる・・なんかシュール！」って思う余裕もないくらいきつかったです。すごい汗かいた。早く終われ～と思いながら耐えました。

しかもさ、ビリーさん「あきらめるな！ラストだっ！」とか言うからがんばって耐えているのに「よし、その調子だ！ワンモアセット！」とか言いやがる。「おいおい、さっきラストって言ったじゃん！だましやがってっ」って感じ。彼の「ラスト！」は信用ならない。

ビリーさんが「よし、次は右だ！」といっても画面に向かって右なのか、彼側から見て右なのかが分からず右往左往しました。頭で考えると動きが止まっちゃうから途中からもうどっちでもいいや、と思い適当にやった。こんなんでいいのか。じゅうたんの上に汗が落ちるのがいやで、ヨガマットを引いていたんだけどヨガマットが結構滑ってやりづらかった。ふにゃふにゃになるし。結局じゅうたんの上で普通にやったけど今後どうしようかな。

ジムで筋トレとかやってるけどいつも両手でやってたから片手だけ使うこととかなくて左手のときがすごいきつかった。筋トレで全然左腕使ってなかったのかなぁ。無意識に利き手の右手でやっていたのかもしれない。あと出来ない動きが多すぎ。分からないままやってしまい、これじゃ意味ないのでは・・・と巻き戻そうかと一瞬思ったけどきつくて止めた。徐々に慣れればいいや。

終わったあとお風呂に入ったら髪の毛洗うとき腕を上げるのが痛い。すでに左腕が筋肉痛になってた。髪の毛切ってやろうかな、こんにゃろーと思いながら勢いで洗いました。

相葉ちゃんはこれをコンサートのリハーサルの合間にやってたんだよね、有り余る体力だな。若いよ！

2007/01/10 ジム日記

もうやめたのかと思われていても仕方ないけど、スポーツジムに久々に行ってきました。

最後に行ったのは９月。１０月１１月１２月と一度も行かずに会費を払い続けました。もったいない～。なので１月からまたがんばって通おう。行かなくなってまた太り始めたので。でもやせてもジムをやめるとまた太る。ってことは死ぬまでジム通いしないといけないの？そんなのつらい･･･。死ぬまでダイエット食品を食べ続けるのと同じくらいつらい。会社の先輩には「死ぬまでジムがいやなら、体質改善とかの方がいいんじゃない？」と言われるし。けど体質改善ってなんだよっ。

久々に行ったらリニューアルしていて、ジム内にあったスポーツウェアショップがなくなっていた。私はそのショップで使える商品券を持っていたので使えないじゃん！とスタッフに聞いたら、もう使えないんです～だって。そんなぁ、こんなことならさっさと使い切っておけばよかった。

久々に行くと夏ごろほぼ週４ペースで通っていた頃毎回顔を合わせていた男性がかなりやせていて、びっくりしました。ありとキリギリスだね～。がんばんなきゃ。

マシンをやるとちょっと具合が悪くなった。久々だからかな。だけどせっかくなのでエアロビも出ました。

【今日の運動】

ストレッチ　5分

エアロバイク　7分

筋トレ　50分

エアロビギナー　20分

2006/09/22 ジム日記

金曜日の夜にジムに行くのは久々。金曜の夜は楽しいSTEPビギナーのクラスがあるから頑張って定時で帰った。

筋トレのマシンフロアできゃははは！きゃははは！っと笑い続ける女性二人組がいてうるさいなぁと思った。でもしゃべりながら運動するのは禁止されているわけでもないし、仕方ないか。

SETPビギナーは初心者向けで20分と短いけどとても運動している気になります。今日は参加者が少なくて後方の真ん中に陣取っていた私の前に誰も参加者が来なくて、イントラさんの真正面でやることになっちゃった。なんかヤダナ～って思った。

【今日の運動】

ストレッチ　5分

エアロバイク　7分

筋トレ　50分

STEPビギナー　20分

2006/09/18 ジム日記

前回行ったのが8月8日なので今日は約1ヶ月と10日ぶりのジム。

いかなすぎだよ～会費がもったいない。けど8月は嵐と仕事で忙しかったんだもん、仕方ないね。今月後半は仕事も暇になる予定、嵐くんのイベントごとも何もナッシングなので通いまくろうと思う。

前回行ったときにキレイなカラダキャンペーンというのに申し込んでいて、減った体脂肪量分だけ金券がもらえるので、本日最終測定をしてみたら2.4キロ減で2400円分の金券をゲットしました～わーい！ちゃんとまめに通っていたらもっと減っただろうなぁ・・・と思いつつ、ジムに行かずとも食事に気をつけて現状キープできたことでよしとしようと思いました。

今日はinbodyで詳しく測定。5月1日に初測定してからの増減は下記でした。

身長　±0

体重　-5.9キロ

筋肉量　+0.1キロ

体脂肪量　-6.0キロ

体脂肪率　-6.1％

結構数値で見るとやせたよねぇ？と言い聞かせてみる。普段全然変わった感じがしないんだもん・・・。でも筋肉が増えて（0.1キロだけど）体脂肪が減ったのはいいことだ。

久々にマシンやったらすごい動悸。今までマシンでこんなに汗かいたり呼吸が荒くなったりしてたっけ？って思った。心臓バクバクした状態でスタジオプログラム出て大丈夫かな？って思ったけど出た。

今日出たSTEPベーシックは初参加のクラス。普段月曜日の昼間はいけないもんね。スタジオは満杯でした。全然ついていけなくて、というかついていこうというがんばる気力がなくてわかんないトコはひたすらSTEP上り下りしてました。下手にイントラさんの真似して右往左往するより運動量は上がるんじゃないかと思った。

10月からまたスタジオプログラムのスケジュールが変わるらしい。新しいスケジュールがおいてあったのに持って帰ってくるの忘れちゃった。

【今日の運動】

ストレッチ　5分

エアロバイク　7分

筋トレ　40分

STEPベーシック　30分

2006/08/08 ジム日記（2006年8月合計2回）

日連続がんばった。
今日は朝雨だったのでバイクでいけなかったし、ちょっと残業になったのでジムに行くのやめようかなって思ったんだけど。

先月参加申込した脂肪が減ったら100gに付き100円の金券バックと言うキャンペーンの2回目の測定をした。先月から体重は2キロ減ったけど、脂肪分は500gしか減っていない。残念。

でも5月から考えると体重6キロ減、体脂肪3.3%減ってたのでまあよかった。

【今日の運動】
筋トレ　50分

【食べたもの】
朝　パン
昼　リエータ
夜　ご飯　コロッケ

【体重増減】（2006/5/1にダイエットを始めてから）
体重　　－6.0キロ
体脂肪　-3.3％

結局8月は2回しかいけませんでした。

2006/08/07 ジム日記

今日は約2週間ぶりのジム。結局7月は9回しか行かれなかった。だっていろいろ忙しかったんだもん。

今日は月曜日で出たいレッスンがないけど行かないともったいないと思って筋トレのみやった。
初めて筋トレ中にipodを聞いた。夫のipodnanoを持って行ったら超便利だった。エアロバイクに乗っているときに心拍数計りながらipod聞いていたら、Yes?No？のとき心拍数が10くらい上がることに気づいた。すごい受ける。思い出してドキドキする～とは思っていたけど、こうやって数値で出ると面白かった。

【今日の運動】
筋トレ　50分
エアロバイク　30分

【食べたもの】
朝　パン
昼　リエータ
夜　から揚げ　豆腐

【体重増減】（2006/5/1にダイエットを始めてから）
体重　　－5.6キロ
体脂肪　-2.8％

2006/07/20 ジム日記（2006年7月合計9回）

木曜日は格闘技系のFIGHTING　Xがある日。だけどレッスンに出ると筋トレが出来ない。悩んだ結果レッスンにだけ出た。レッスンのあとには筋トレしない方がいいといわれていたので。

レッスンの先生が厳しくて部活みたいだった。
腹筋してるとき手は頭の上で組まないでって言ったでしょ！と怒る。
腕立て伏せ出来ない人に向かって「女性の方、自分の体重くらい自分の腕で支えられる腕力をつけてください。もし転んだとき、支えられなかったら顔面を強打してあごが砕けますよ」と言った。

面白すぎる～！！
たとえ転んでもそんな顎の骨が砕けるほどの横転をしたら、手で支えたところで怪我は免れないでしょ。スタジオでこみ上げる笑いを必死で抑えました。

【今日の運動】
FIGHTING　X　45分

【食べたもの】
朝　なし
昼　リエータ
夜　ハンバーグ

【体重増減】（2006/5/1にダイエットを始めてから）
体重　　－＊＊キロ
体脂肪　-＊＊％

2006/07/19 ジム日記

今日は駅からジムまで徒歩。
徒歩っといっても、駅から３分なんだけど。
筋トレはマシンが激混みだった。みんなもっとアフター５は外で遊びなよ！何度も待たされ、いつもやる順番どおりにマシンを出来なくてもー！！と思った。

水曜日は出るレッスンがないなーと思いつつも超簡単なエアロビギナーに出た。めっちゃ物足りない。
ジムの掲示板に８月の休館日は１３、１４、１５日って書いてあった。休みすぎだよ！
毎月２回も休館日があるのも多いと思っていたのに・・・
そういえばこの前の１５日は休館日だったのに駅のポスターに「１５日無料開放！」と書いてあったのであれ、休みじゃないの？と思って電話して聞いたら会員じゃない人たち向けなんだって。新規会員獲得のためらしい。けど既存会員への説明ではつきに２回の休館日は施設メンテナンスのためって言ってるのにさ～ばかっ。

帰りは歩いて帰ろうと思ったけど途中で夫と合流しバイクで二人乗りして帰った。

【今日の運動】
エアロバイク　7分
筋トレ　５0分
エアロビギナー　２0分

【食べたもの】
朝　なし
昼　パン１個
夜　チャーハン　鶏の竜田揚げ　春巻き

【体重増減】（2006/5/1にダイエットを始めてから）
体重　　－4.6キロ
体脂肪　-1.7％

2006/07/17 ジム日記

前回で筋トレの用紙の記入欄がなくなっていたので今回少しスタッフに相談しようと思って早めに行った。けどマシンのところにスタッフがいないので仕方なくカウンターに座っていた女性スタッフに声をかけたら新しい紙を渡されて終わり。「あのー少し見直したいんですけど、別のマシンもやってみたいし、今やってるマシンで効果が感じられないのでやめたいのもあるし」というと「効果が感じられないのであれば少し回数を増やしてみてください」で終了。
なんかずっと思ってたけどここのジムの女性スタッフはいつも的外れな気がする。
その後仕方なくいつもどおりマシンをやっていたら男性スタッフがいたので声かけてみると、新しいマシンの使い方、今までのプログラムは変更しないほうがいいことを教えてくれた。今度から絶対男性スタッフに相談しようと思った。

今日は祭日だったので祭日プログラムに変更になっていたけどよく見比べると月曜日の昼間のプログラムそのままだった。でも月曜日の昼間にジムになんかいけないので初参加のSTEPベーシックのクラスに向かうとスタジオの下の階段まで人が並んでいる。ほぼみんな知り合いみたいでなんか私場違い？的な感じで並んだ。イントラさんのことをあだ名で呼んでいたりして仲よさそう。
レッスンは30分だったんだけどきつかった。しかもスタジオ内のほとんどの人が出来てない。先生だけが次々と動きを変えていって、呆然と立ち尽くしてる人も結構いた。私も途中からたくさん動作が変わるのでついていけなくなって、途中からあきらめてひたすらステップをした。終わったころ頭が超痛くなった。

かえってシャワー浴びて思わずアイスを食べた。ハーゲンダッツのアイス・・・途中で飽きて半分しか食べなかったけど自己嫌悪～

今週の金･土・日は絶対いけないので平日のアフター5出来るだけ行こうと思う。

【今日の運動】
エアロバイク　7分
筋トレ　５0分
STEPベーシック　30分

【食べたもの】
朝　なし
昼　アイス
夜　とんかつ　ご飯　サラダ
【体重増減】（2006/5/1にダイエットを始めてから）
体重　　－4.6キロ
体脂肪　-1.8％

2006/07/16 ジム日記

1週間ぶりのジム。
今週は忙しくって連日残業だったので平日は一度もいけなかった、残念・・・。
めざましなしで朝7時には目が覚めて、すがすがしい朝ってこういうのいうんだろうなーと思った。会社に行く日もこれくらい気持ちよく目覚められたらいいのに。（一生無理だろうけど）
朝一番のエアロビに出るために9時にはジムに到着。

筋トレは普通。楽に腹筋出来るようになっている自分に驚く。始めたころは4回くらい続けてやるのがやっとだったのに今は連続15回一気にできてしまう。でも筋肉痛にもならないし、あまり効いてる感じがしない。もっと増やしたほうがいいのかな～次回、トレーニングの紙がなくなるのでスタッフに相談してみよう。

エアロはここ最近通っているクラス。このクラスは初心者向けなんだけど一番きつい。ホントにもう無理です！って何度も思うし、「はいラスト～」と言いつつ延々と続く運動にラストって何だよ！うそつくなよ！とキリキリしてるし。

でもイントラの女の子がかわいーんだ♪私は女だけどかわいい女の子大好き！多分「そこそこイケメン」より「かわいい女の子」に目が行くタイプです。細くてピンクのウェアが良く似合って顔も牧瀬里穂の若いころに似ていて笑うととってもかわいい。

今日は連休の中日だったからかいつもより人も少なくて、最前列で仕切っている常連さんたちもいなかった。人が少ないとやりやすくていいねー。

体重がついにー5キロ確定しました。今までー5キロになっても次に計ったらまた戻っていたりしたんだけどもう変動しないし確定だと思う！うれしい～。今週はジムに一度もいけなかったしご飯も普通に食べちゃうことが多かったんだけど、よかった！お菓子減らしたからかな～会社でお菓子全然食べなくなったもん

【今日の運動】
エアロバイク　7分
筋トレ　40分
エアロベーシック　40分

【食べたもの】
朝　なし
昼　牛乳
夜　お寿司

【体重増減】（2006/5/1にダイエットを始めてから）
体重　　－5.2キロ
体脂肪　-2.7％

2006/07/09 ジム日記

今朝めざましをし忘れていたのに、ジム開店時間の30分前＝8時半に目が覚めた。昨日結構夜更かししたのに。すごいなー。そして10分で準備、もちろん化粧なし。バイクに乗ってぴゅーッとジムについたら9時ぴったり。着替えも家で済ませているので即筋トレ開始した。人が２、3人しかいなくてちっとも待たなくてよくて、それどころか私が使った後誰も使わないので負荷の設定などもしなおさなくてよかったのではかどった。あと2回で先月作ってもらったプログラムの用紙の記入欄が終わる。またスタッフに相談して見直してもらった方がいいのかな
どうしてももうやりたくないマシンが一つあるんだよね。

スタジオはエアロビベーシック。きっつい！お腹が痛くなるのは毎度のことだけど、今日は行きも上がっちゃって絶対半開きになってたと思う。終わったら汗だくで顔が真っ赤。これ、化粧したたらえらいことになってるだろうな～でも中には化粧してる人もいるからすごい。

【今日の運動】
エアロバイク　7分
筋トレ　40分
エアロベーシック　40分

【食べたもの】
朝　なし
昼　オルビスプチシェイク
夜　カレー

【体重増減】（2006/5/1にダイエットを始めてから）
体重　　－4.3キロ
体脂肪　-2.3％

2006/07/08 ジム日記

今日は通勤途中の駅にあるイタリア語教室に見学に行く予定で予約を入れていたんだけど学校の中に入って声をかけると誰も出ない。個人のイタリア人がやってる教室だから授業中なんだろう。教室のドアが閉まって中から授業の声がしたのでしばらくその場で待っていたけどあまりの狭さ、暗さ、くささにここに通うことは出来ない気がする！とこっそり飛び出し、学校の外から電話をかけキャンセルした。意味なーい。
その後ジムへ。
筋トレしていたら今日は初めてのお客さんが多くてたくさんのスタッフがオリエンテーションをやっていた。そのオリエンテーションを盗み聞きしながら、そういう使い方も出来るのか～など再発見。またバームを飲んだら筋トレで汗びっしょり。バームを飲まなくても最近代謝がよくなった気がする。ジムのおかげかな。

毎週水曜日はＳＴＥＰビギナーに出てたんだけどちょっと簡単なのでそのあとに同じイントラさんがやるＳＴＥＰベーシックに出た。ＳＴＥＰベーシック、難しかった～。いっぱい難しい動作があって出来ないところが多かったけど汗びっしょり。つまんないなー土曜日、と思っていたけど楽しかった。

その後岩盤浴へ。向かいのスペースにいたおばさんのいびきがすごくて相当イライラした。男のいびきみたいなんだもん。だからあまり眠れなかった。（眠るために行ってるわけじゃないけど）ちょうどスタッフが掃除していたのであまりにも気になるのでipodとかで音楽聴いちゃダメですか？と聞いたらダメっていわれたので、そのおばさんの「ごぉー！ぐがー！！」といういびきをBGMに耐えました。でもさー私も寝てるときこのおばさんみたいにすごいいびきを書いて回りに迷惑をかけてる可能性は否定できないんだよね。私は自分がいびきかいてるかどうか分かるので、岩盤浴のときはいびきかいてないと思いたいけど・・・。

そして家に帰ってまったり。
こんな幸せな休日いいねー。ちょっと前までの私のライフスタイルからは考えられなかった。
土日は寝るために、平日の睡眠不足を解消するためにある日、という認識だったのに。
でもジムに行き始めて気持ちいいし楽しいしストレス解消になるし、いいことしてるな～って思う。これも原チャリを買ったおかげだな、きっと。

【今日の運動】
筋トレ　40分
ＳＴＥＰベーシック　30分
岩盤浴　80分

【食べたもの】
朝　なし
昼　豆乳
夜　**

【体重増減】（2006/5/1にダイエットを始めてから）
体重　　－4.5キロ
体脂肪　-3.0％

2006/07/06 ジム日記

今日は木曜日で、格闘技系のクラス「FightingXmotion」の日。
５月のはじめ頃一度だけ出てみてすごい楽しくて、毎週出たいと思っていたんだけど木曜日は仕事が忙しくその後一度もいけていなかった。そしたら今日定時で帰れたのでジムに行くと、イントラさんが、今日だけ女性から男性イントラに変更です、との張り紙。

えー！！と思い一瞬出るのを止めようかと思いました。だって前に一度男性イントラのクラスを見たことあるけどなんかムキムキの人が怒鳴っていてちょっと怖いな～って思っていたので。
でもせっかく来たんだし筋トレだけで帰るのももったいないし、と思って出てみた。時間的にこのクラスに出るには筋トレする時間はないのでどちらか選ばなきゃってことでクラスに出ました。

いつものイントラさんがお休みなのかな？と思っていたらどうやらそうではなくて、男性イントラのスキルチェックのためにビデオ撮影が入っていた。こうやってイントラの質を維持してるんだね～っと感心したけど、クラス自体は全然面白くなかった。難しいの！前に出たときはとっても面白かったしストレス発散できたのに、出来ないことがかなりストレスだった。
クラスの半分以上の人は全然着いてこれてなくて結構ボロボロだった。

来週出れたら出たいけどまた今週と同じイントラさんだったらもうでない。

今日は誘惑に負けランチを普通に食べてしまったので晩御飯はリエータにしようと思っていたけど、また誘惑に負けエビフライ食べちゃった。もぉー！！

【今日の運動】
FightingXmotion　45分

【食べたもの】
朝　豆乳
昼　カレー
夜　ご飯　エビフライ２本

【体重増減】（2006/5/1にダイエットを始めてから）
体重　　－4.5キロ
体脂肪　-3.0％

2006/07/02 ジム日記

夕方のエアロベーシックウォークに出ようと思っていたので3時ごろ準備をしていたら雨。
もーいいや・・・と思っていたら、10分位して一気に晴天になり行ってきました。

筋トレは混んでいた。いつもはストレッチ→エアロバイク→筋トレ→スタジオプログラムなんだけど、エアロバイクが満席。仕方なく筋トレスタート。だけど私はマニュアルどおりことが進まないととても精神的にヘタレになるので、筋トレしつつも、エアロバイクを飛ばしていることでテンションダウン。筋トレ終わった頃にエアロバイクが空いていたのでいつもどおり7分間やった。意味ないかな～。

スタジオはエアロベーシックウォーク。このレッスンは初参加。いつも出るのはエアロベーシックだもん。ウォーキングの動きが多いらしい。途中靴紐踏んでしまいほどけてしまって焦った。クラスに出る前にバームを飲んだら汗がすごかった。頭から滝汗だった。バーム効果かな？今度からバームにしよう。

【今日の運動】
筋トレ　50分
バイク　7分
エアロベーシックウォーク　４0分

【食べたもの】
朝　なし
昼　なし
夜　ご飯　シーザーサラダ

【体重増減】（2006/5/1にダイエットを始めてから）
体重　　－4.1キロ
体脂肪　-2.5％

2006/07/01 ジム日記

今日から７月。私が通うジムで100g減ったら100円分の金券プレゼントという企画がスタートして、参加費300円で出来るということで早速参加。
5月に入会したときにやったインボディ測定をまたやってみた。
その結果。
　　　　5月1日→7月1日
体重　　　　-4.2キロ減
体脂肪量　-3.6キロ減

その他左右腕の筋力、水分、筋力、骨量などすべてちょっとずつ減少。
うれしーなー
この調子で頑張ろうっと

今日は少し雨が降っていたし人も少なかった。筋トレのフロアには多分10人もいなかった。
エアロビのクラスに出ようと思っていたけど中途半端な時間に行ったので時間が合わず、仕方なく筋トレの後パワーヨガボディメイクのクラスに出た。
けどヨガ・・・つまんなかった。「魂を自分の中に再度吹き込むイメージで～」とか言われても何をどうすればいいのかさっぱり分からん。
やっぱエアロビみたいに汗かいて動く方が面白いな～って改めて実感した。

【今日の運動】
バイク　7分
筋トレ　50分
パワーヨガボディメイク　20分

【食べたもの】
朝　なし
昼　なし
夜　ご飯　ゆで卵　から揚げ　厚揚げ豆腐

【体重増減】（2006/5/1にダイエットを始めてから）
体重　　－4.3キロ
体脂肪　-2.3％

2006/06/26 ジム日記（2006年6月合計10回）

今日は会社帰りの電車の中でお腹が痛くなったような気がしてジムに行くのを止めようかと思ったけど、軽めの筋トレだけしよう、どうせ月曜日はいいレッスンがないし、と奮い立たせていった。お腹はちょっと痛かったけど各マシンともに3セットずつ頑張った。
エアロバイクをこいでいたら、目の前にテレビがあるのでぼんやりと見ていたら格安おいしいステーキ店特集をやっていて、目が釘付け。音声は出ないんだけど画面に映し出されるお肉はめっちゃおいしそう。私はお肉大好き♪だけどここ最近のダイエットで全くお肉を食べてません。

この前仕事で使う写真を素材集から探し出す作業をしてるとき、食べ物の素材集があって、思わず全部の写真に目を通してしまった。会社のHPには絶対使わないジャンルなのに・・・。気になる写真を開いては食べた～い！と心の叫びを上げました。ホント上手に撮れてるの～。めちゃおいしそうなの～。

それでジムの話に戻ります。とにかくマシンをこぎながら極上ステーキの映像を見るという蛇の生殺しのような感じでした。今日は雨だからかあまり人もいなくてすぐにマシンを使うことが出来た。

スタジオは出たいレッスンがないので筋トレの後にエアロバイクを30分くらいやろうかなと思ったんだけど、電車に乗るのをやめてジムから家まで歩いて帰ればちょうどいいウォーキングになるんじゃない？と思って小雨の振るなか、傘差して歩いて帰った。

昔新聞配達していた地域を徒歩で歩き回っていたら懐かしくなって路地に入ったり、遠回りしたりしていたら40分もかかった。途中、私が大学生時代に住んでいたアパート（今の家から徒歩5分くらい）の前を通りかかり、立ち止まった。今まで何度も前は通り過ぎたんだけど今日は上ってみようと思って、アパートの階段を登り自分が住んでいた部屋の玄関の前でしみじみしてしまった。苦しかった5年間がよみがえるよ。いろんなことがあったな・・・。

今日のご飯はハンバーグ。私の作るハンバーグはホントにおいしい～。自画自賛。シュウマイは冷凍品だけど（笑）

【今日の運動】
バイク　7分
筋トレ　50分
自宅まで徒歩　４0分

【食べたもの】
朝　豆乳
昼　リエータ
夜　ご飯　チーズハンバーグ　シュウマイ

【体重増減】（2006/5/1にダイエットを始めてから）
体重　　-4.4キロ
体脂肪　-2.0％

<7月１日追記>
６月は１０回。５月より減ってる。１回当たり１１５５円。月末忙しかったからかな～７月は頑張ろう

2006/06/23 ジム日記

今日は念願の金曜日。金曜日は超楽しいSTEPビギナーのクラスがあるからね～。5月に入会したというのに金曜日にジムにいけたのは1度のみ。今日で2回目です。

まず筋トレ。2台の腹筋台におばさんが二人並んで座りしゃべり続ける。しばらく後ろで待っていたけど移動してくれる気配がないので、他のマシンで時間つぶしたりしてジム内を一周して戻ってきてもまだしゃべってる。どんだけしゃべってんだよ！私以外にも腹筋したい人がもう一人いてその人と顔を見合わせて苦笑いしてしまった。使わないならどいて欲しいけど突然腹筋をはじめたりして、ただ座っているというわけではないのでどう対応していいか分からなかった。結局おばさん2人組は30分近く腹筋台で雑談し続け、大迷惑。
こんな周りが見えず人に迷惑掛ける人間にだけはなりたくないな、としみじみ思った。

そしてSTEPビギナー。長年通っている常連らしい人がイントラさんと話していたけど、常連組がちっともやせていないのを見ると、ジムでどんなに運動しても痩せないのかな・・・と不安になったレッスン前。でもはっきりいって私だってジムに通い始めたところで何にも体型変わってない。体重は減ったけど、それは元が太りすぎているのでたいしたことないんだよね。コニシキが1キロ痩せても大して変わんない、というのと同じです。でもコニシキほどは太ってないよ、maybe。

レッスンは他のどのクラスよりもきつい。あー日曜日の朝のエアロビもきついけど・・・。とにかくきつくて汗だくになってすごい真剣になれる。きついクラスほど楽しいんだよね。最初できないステップとかができるようになってくるととてもやりがいがあるし。来週も金曜日は出たいな。

今日は会社の先輩が私にお菓子を買い与え、それを食べてしまった。要らないって言ったのに～。でもちょっとだもん、いいか。いいかぁ？食べてしまった後にすごい自己嫌悪。この精神の落ちかたはちょっと尋常じゃない。

【今日の運動】
バイク　7分
筋トレ　４0分
STEPビギナー　20分

【食べたもの】
朝　豆乳
昼　リエータ
夜　ご飯　若鶏のバジル炒め　キャベツ・レタス・アスパラのサラダ

【体重増減】（2006/5/1にダイエットを始めてから）
体重　　-4.6キロ
体脂肪　-2.6％

2006/06/21 ジム日記

今日はマシンが激混みだった。どれをやろうとしても人がいて、さりげなく後でストレッチとかしていた。マシンのあとはエアロビギナーに出た。なんだかんだいって毎週エアロビギナーに出ている。先生の顔を見て、あ、このレッスンか、もうあれから1週間経ったんだ～って思った。
毎回同じ流れなのに今日は若干動きが違っていて、先生もいろいろ考えるんだな、大変だ～っと思いました。
掲示板に「7月から話題のサーキットトレーニングのクラス開講！」というニュースが載っていたので真剣にスケジュールを見て探したら平日の昼間に2回のみ。絶対にいけない。平日夜や土日にもやってよ～よく見ると平日の昼間にジャズダンスやヒップホップのビギナークラスが増えていて、すごく出席したくなった。だけどなんで平日の昼間だけなの？夜もやってよ～

今日は会社でお腹がすきすぎて、ビルの中のコンビニでちょっとくらい良いだろうと都コンブを手にしてレジに向かったけど、この都コンブ1箱がデブのもと！と言い聞かせ、棚に戻しました。なので間食なし。えらいっ。

【今日の運動】
バイク　7分
筋トレ　４0分
エアロビギナー　20分

【食べたもの】
朝　豆乳
昼　リエータ
夜　ご飯　餃子　冷しゃぶ

【体重増減】（2006/5/1にダイエットを始めてから）
体重　　-4.7キロ
体脂肪　-1.8％

2006/06/19 ジム日記

きのうも行きたかったのだけど一日雨で家の中ですごしてしまった。やっぱジムに駐車場があると行く気にもなるんだけどな～

今日帰りの電車の中で寝過ごしてしまい慌てて戻ってジムに行ったらストレッチの後にやるバイクが満席。バイクって一人の保有時間が長いのでちんたらとストレッチをやりつつ様子を伺ったけどちっとも空く気配がない。仕方ないのでバイクでのウォーミングアップをやらないで筋トレスタートした。マシンの横に電光掲示板みたいなので「あと何分使います」って表示されたら良いのに・・・。

筋トレは大して待たずに出来たのだけど、筋トレの後出るつもりだったスタジオまで40分近く間が空く。40分も待てないし、仕方ないのでエアロバイクで有酸素運動して帰ろうと思ったらまた満席。ちょうど一つ空いたのでチャンスと思って雑誌コーナーで雑誌を取って戻ってきたらするっと他の人に座られてしまった。もう空きそうにないのでもういいや、と思ってそのまま帰ってきた。というわけで今日のジムは筋トレのみ約４０分。意味あるのかな～コレ。

スタジオプログラムの開始10分くらい前に館内アナウンスで参加を促す案内が流れるんだけど今日、ひきしめSTEPというクラスの案内が流れていた。初心者向けだったら「どなたでもご参加できます」というのに言わなかったんでスケジュール見たら慣れてきた人向けのクラスって書いてあった。慣れてきた人ってどれくらいのレベル？ビギナークラスで難なくできるようになった人のことなのか、１～２年やってる人のことなのか。ビギナークラスを何回くらいやった人って書いて欲しい。今度スタッフに聞いてみよう。月曜日は出たいレッスン（時間的に出れるレッスン）がなくて困る。

【今日の運動】
筋トレ　　４0分

【食べたもの】
朝　豆乳
昼　リエータ
夜　ご飯　卵焼き　カツ

【体重増減】（2006/5/1にダイエットを始めてから）
体重　　-4.0キロ
体脂肪　-2.3％

2006/06/17 ジム日記

今日ジムに行ったら７月からのスタジオプログラムが発表されていた。私は５月入会なのでよく分からないけどどうやら３ヶ月に１度刷新されるらしい。新しいプログラムスケジュールをもらって、家に帰り今月分までのものと比較すると大して変わってない。どこが変わってるのか真剣に探しましたよ。特に私が出る平日夜、土日は全然変わってなくてうれしいような哀しいような。
もっとSTEPとかのクラスを増やして欲しいよ。

筋トレは時間をかけてゆっくり５０分やった。じんわり汗が出てきて楽しい。あと腹筋、かなり１５回出来るようになってきた。腹筋台は２台並んで設置されているんだけど隣で誰かがやっていると、その隣の人のスピードについていきたいという見栄から結構頑張れる。今日となりでスポーツマンっぽい男の人がやっていて、悔しいのでかなり頑張った。

スタジオは念願のSTEPビギナー。楽しい方のイントラさんだと思っていたら面白くないほうだった。私が楽しい！と思ったのはどうやら金曜日の夜のクラスだったみたい。金曜日・・・なかなかいけないんだよね～でもきょうはまぁまぁきつかったし楽しかった。終わったら顔が真っ赤で大丈夫？私っって思った。

その後バイクで岩盤浴に移動。移動する途中、曲がり角で「ここは一時停止ですよ」と警官に注意された。けど無視しました。（←数取団のまさる風）

汗だくになってこんな休日はホント幸せだな～って実感。
自宅に戻ってダイエット食（オルビスのプチシェイク）を食べるつもりがテーブルの上に置かれたUFOが私に食べてほしそうでUFOを食べる。

その後ソファに移動するとソファの上にコンビニの袋（大サイズ）いっぱいに入ったポテトチップス。オマケでついているサッカー日本代表のカード（？）が欲しいという夫の会社の同僚がカード目当てで大人買いし、ポテトチップスはろり家に配送されてくるのだ。まぁホントに大量にあります、ポテトチップス。
食べないよ～私は食べない！と念じていたけどテレビを見ながら気付いたら１袋空になってました。運動の意味ないじゃん！

でも今朝体重測ったらダイエット第一目標を達成していた！ついに５キロも夢じゃないかもしれない。すごいうれしくてでも体重計がおかしいのかもと何度も測りなおしました。
けど・・・・UFOとポテトチップス食べちゃってるからね。ダイエットやってる人の食生活じゃないよね。

今日は夫と外に食べに行こうか、と話していたので夜も食事制限は出来ない・・・・つらいー。

【今日の運動】
バイク　　　7分
筋トレ　　５0分
STEPビギナー　　２０分

【食べたもの】
朝　豆乳
昼　UFO
夜　ご飯　鮭　豆腐　ワカメ

【体重増減】（2006/5/1にダイエットを始めてから）
体重　　-3.9キロ
体脂肪　-1.0％

2006/06/14 ジム日記

明日が休館日だからか今日は人が多かった。なので結構マシンで待たされた。いつもは３0分くらいですむ筋トレも５０分かかった。腹筋きつくてきつくて、筋トレでも結構汗が出た。

スタジオはいいのがなくて先週つまんないと思ったエアロビビギナーに出た。まぁ簡単だけど出ないよりましかと思って。すごい人でスタジオはギュウギュウ。

20分終えてスタジオを出ると隣のスタジオでやってた上級者向けレッスンが超楽しそうで思わず見入ってしまった。みーんな、ぴったり動きがそろってるの。右往左往してる人がいない。こりゃ、私にはとても無理だなと思いつつ。すごい揃っているので、なんとなくみんな常連なんだろうなって感じだった。揃い方が半端じゃなくてまるで北朝鮮のマスゲームみたいだと思った。

今日はお昼に誘惑に負けてしまい普通にご飯を食べた。夜はリエータにしようと思っていたのに、夫のご飯をつくっていたら我慢できなくなって食べてしまった。なのですごいイライラする。食べてしまったことに自己嫌悪。

【今日の運動】
バイク　　　7分
筋トレ　　５0分
エアロビギナー　　２０分

【食べたもの】
朝　豆乳
昼　鶏麺
夜　ご飯　目玉焼き　豚のしょうが焼き

【体重増減】（2006/5/1にダイエットを始めてから）
体重　　-2.4キロ
体脂肪　-2.5％

2006/06/12 ジム日記

今日はスタジオの時間が合わず、筋トレとバイクのみ。
今日はワールドカップだから少ないんですよ、とスタッフが言っていたけど、結構混んでいた。
何度も待ったよ。筋トレのマシンに男の人のあとに座ったら座席が汗びっしょりで気持ち悪かった。タオルがあるんだからちゃんと拭いてよ～

今日は私のバイクのボディにぎーっと傷が付けられていてテンションがた下がり。運動中も上の空でした。

【今日の運動】
バイク　　　7分
筋トレ　　40分
バイク　　15分

【食べたもの】
朝　豆乳
昼　リエータ
夜　ご飯　シュウマイ　エビフライ　ワカメサラダ

【体重増減】（2006/5/1にダイエットを始めてから）
体重　　-2.3キロ
体脂肪　-1.4％

2006/06/07 ジム日記

昨日も行こうと思ったんだけど、ちょっとだけ残業になったので行っても筋トレとスタジオできないな～と思うと行く気が失せてしまった。

今日筋トレしていたらいつもいる女性がロッカーの鍵を足首につけていた。普通はみんな手首につけているのに。なんか衛生的にこの鍵、汚いんじゃないかと思って、腕につけずにペットボトルに巻きつけていたんだけどますます触るものいやになった。絶対消毒とかしてないよね。

今日は初めて水曜日にジムに行った。５月に入会して水曜日は行ったことなかったの。それで今まで時間が合わず、エアロビのビギナークラスに出ることが出来ず、ちょっと慣れた人向けのエアロベーシックに出ていたんだけど、水曜日のエアロビギナーレッスンに出るのは初。やっと出れるよ～と思っていたら、簡単すぎてつまんなかった。他のレッスンと比べて全然汗もかかないし。これからはベーシックに出続けようと思った。

【今日の運動】
バイク　　　　　　　　　　　　　　　7分
筋トレ　　　　　　　　　　　　　　40分
スタジオ（エアロビギナー）　２０分

【食べたもの】
朝　豆乳
昼　パスタ
夜　プチシェイク

【体重増減】（2006/5/1にダイエットを始めてから）
体重　　-3.1キロ
体脂肪　-1.8％

2006/06/04 ジム日記

今日も朝8時には起きて、開店と同時にジム通い。でもちょっと遅れてしまって筋トレの後にスタジオに出るつもりだったんだけど筋トレをする時間があまりなく、気持ち的に早めにやってしまった。
そしてさっさかさっさかマシンをこなしているとスタッフが話しかけてきて、改めてマシンの使い方を教えてくれた。そのマシンは私が一番苦手、というかこれ効いてるのか効いてないのかわかんないな～コレでやり方あってるのかな？と思いつつやってるマシンだったのでちょうどよかったんだけど、あんまり熱心にやられるとスタジオに間に合わないよ～って余計焦った。

スタジオは先週も出たエアロベーシック40分。先週同様に激・激しい！わき腹が痛いよぉ～って感じでした。ステップとかイントラさんが「はい、ラスト～」と声をかけるのでコレでラストかと思ったら「次、右！ラストで～す」とまた言う。ラストじゃないじゃんか！ラストってレッスンのラストではなくその動作のラストってだけみたい・・・てことに今日気付いた。でもラストって声がかかるとほっとしてしまうだけに毎回まだかよぉ！って思った。

先週雄叫びを上げていた女性の生徒さんは今日はおとなしく、あれ？今日はいえーい！とかはぁーい！とか掛け声上げないの？とわくわくしていたら今日は別の男性が言っていた。あれはローテーション制なのか？

【今日の運動】
バイク　　　　　　　　　　7分
筋トレ　　　　　　　　　40分
スタジオ（エアロビ）　４０分

【食べたもの】
朝　なし
昼　カレー
夜　ご飯　卵焼き　豚肉しょうが焼き

【体重増減】（2006/5/1にダイエットを始めてから）
体重　　-2.6キロ
体脂肪　-2.7％

2006/06/03 ジム日記

結局先週の平日も火曜日しかいけず・・・。今週も忙しくてあまりいけなさそう。週3回は通いたいな。

筋トレは約30分。腹筋が結構出来るようになってきたんだけど思わず腕に力が入っているんだよね。これってお腹の力じゃなくて腕の力で出来ちゃってる？だとしたら意味ない？と思いつつ。人は少なかったけど私と同じマシンをローテーションでやってる女性が3人くらいいて、ちょっと待ったりもした。みんな同じのやってるんだもん、痩せたい部分は同じなのかな～と思った。

スタジオは前に受けたSTEPビギナーのクラス目当て。土曜日にSTEPビギナーに出るのは初だけど、金曜日の夜に受けたものが面白かったので。
だけどねー、やっぱインストラクターによって違うのかな。楽しくないしそんなに負荷もない感じだった。汗は出るけど、前回受けたイントラさんのほうがきつい！楽しい！効いてる～っていう気持ちで20分やれば十分！って感じだったんだけど今回はまー20分ってこんなもん？っていうあっけなさ。

同じクラス名でもこんなに違うんだね～いろいろ出て自分にあったクラスに定期的に通うようにしたい。

明日も行こうかな？いけるかな？
月曜日はジムの休館日。月に2回も休館日がある。休館日が土日に当たると最悪だよ～。

ジムのあとは、岩盤浴。５～１０分程度でうつぶせになったり仰向けになったりしないといけないのに、またも最初の30分爆酔していた。うつぶせのまま寝てたら足のすねにすごい大量の汗。気持ちよかった～

ジムに週3回、岩盤浴に週1回通い始めて約1ヵ月。体型的には何にも変わりません（涙）。だけど一つだけよいことに気付いた。肩こりがなくなってるの。私はものすごい肩こりでつらかったんだけどここ最近仕事中に肩を叩くことがなくなった。向かいに座ってる子がつらそうに肩をポールペンでつついているのを見て「そういえば！」と思ったのでした。

これはジムのおかげなのか、岩盤浴のおかげなのか。それが問題だ。

【今日の運動】
バイク　　　　　　　　　　7分
筋トレ　　　　　　　　　30分
スタジオ（STEPビギナー）　20分
岩盤浴　　　　　　　　80分

【食べたもの】
朝　なし
昼　プチシェイク
夜　ご飯　かぼちゃと豚肉の揚げ物1個半　餃子

【体重増減】（2006/5/1にダイエットを始めてから）
体重　　-2.9キロ
体脂肪　-1.0%

2006/05/30 ジム日記（2006年5月合計13回）

今日で今月のジムは最後。明日は用事があっていけないから。
5月は計13回でした。約2日に1日は行ってる計算。1回当たり888円。コストパフォーマンスいいねぇ♪

今日はあまり体調がよくなくて行くのやめようかと思ったんだけどがんばっていった。
筋トレしていたらやっぱり調子が悪くていつも6種類のマシンを各15回3セットずつするんだけど今日は各2セットでやめてしまった。エアロバイクをこいでいたら30代の男性がマシンエリアから出るときマシンの方に向かって一礼しているのを目撃してしまった。まるで高校球児が練習の後グランドに一礼するみたいだった。もと球児なのかな～。

その後スタジオに移動し全く出来ないエアロビベーシックに参加。ほとんどの人が出来ていないので気にせず右往左往し続けた。ちゃんと出来ているのはインストラクターだけなの。その光景が面白くて違う楽しみ方を見つけてしまった～って感じ。

【今日の運動】
バイク　　　　　　　　　　7分
筋トレ　　　　　　　　　30分
スタジオ（エアロビ）　30分

【食べたもの】
朝　豆乳
昼　リエータ
夜　ご飯　卵焼き　焼き魚

【体重増減】（2006/5/1にダイエットを始めてから）
体重　　-2.4キロ
体脂肪　-2.6%

2006/05/28 ジム日記

今日もはりきって朝8時に起き、9時の開店と同時にジムへ。少し雨が降っていたけどお構いナシでバイクで行きました。
普段家でうだうだしているのに突然起きて準備をしだした私を見て、夫がびっくりしつつも「楽しそうだね～最近。ジム通いと嵐と仕事で充実してるんじゃない？」だって。
最近ホント充実してる。毎日楽しい。ジムもこんなに楽しいと思わなかった。バイクを買ったことがジム通いのしやすさに一役買ってると思う。まぁバイクで行かず歩いていった方が健康的なんじゃない？という突っ込みもされそうだけど、ジムにはいろいろと荷物がいるんだよ～。バイクだとお手軽だし。

朝一番のジムには人もまばらで筋トレは待ち時間もほとんどなく出来た。昨日くらいからお腹と内腿が筋肉痛。でもがんばって腹筋やりました。お腹がプルプルしてきつかった。1時間くらい筋トレして、スタジオでエアロビ。エアロビベーシックというクラス。エアロビベーシックは前にも平日の夜に受けたことあったので大丈夫だろうと思っていたら、とんでもなくきつかった。もうこれ以上動けません！わき腹が痛いんです、先輩っ。と心の叫びを上げながらひたすら外周やらされた中学1年時の真夏の部活のようでした。
ホントきつい上にステップとかも難しくて、コレのどこがベーシックなんだっとふらふらになりつつも40分やり遂げました。はぁぁはぁぁ、って呼吸が上がってるんだもん、私。
最後にマットを引いてストレッチするところはホント気持ちよかった。はーやりきった！みたいな達成感。
生徒の中で一人常連みたいな人がいて、エアロビ中も「いぇーい！」「おーい！」「はーい！」とすごいかけ声を上げ続けていて結構びっくりした。そういう人もいるんだと知ってはいたけど初めて見ました。しかもイントラさんの真横に並んでやっているので（普通生徒はイントラの後に並ぶ）イントラさんの見習い？みたいな感じでした。
クラス名が同じでもイントラさんによってずいぶんきつさが違うということを学習した日曜の朝でした。

理想の一日だったけど、昨日から１．５キロ増。めちゃ太り！なんでだ～。

【今日の運動】
バイク　　　　　　　　　　7分
筋トレ　　　　　　　　　40分
スタジオ（エアロビ）　４０分

【食べたもの】
朝　なし
昼　おにぎり1個　コロッケ1個
夜　ご飯　ワカメ豆腐サラダ　えのきとアスパラのベーコンまき

【体重増減】（2006/5/1にダイエットを始めてから）
体重　　-2.3キロ
体脂肪　-1.5%

2006/05/27 ジム日記

今日も14時から昨日受けたSTEPビギナーのクラスがあると知り（インストラクター違うけど）、出ようと思い準備して玄関開けると豪雨。一瞬で引っ込んでしまった。
雨の中バイクで行くのはやだし、車で行ってジムの近くのコインパーキングに1000円払うのもバカみたいだし・・・とふてってネットしたり、本読んだりしてしょんぼりしていたら仕事に出ていた夫から電話で「今雨やんでるよ」という連絡を受け、ちょうどエアロビのクラスにいい時間だと思いバイクで向かった。

マシンでの筋トレはプログラムの紙を持ってやると結構時間がかかるんだけど今日はもたないでやった。重さや回数は覚えてきたのでそっちの方が早い。腹筋は相変わらずつらいけど興は10回連続で出来た。腹筋台は2台しかないのに、台にねっころがってしゃべってる女性2人組がいてかなりタイムロス。やっと私が待っていることに気づいて一人どいてくれたので腹筋を始めたらその2人組は日本人じゃなかった。韓国語っぽい言葉でしゃべってるんだけど時折、「川崎」とか「普段着」とか「とりあえず」とかの日本語の単語が混ざっていて何しゃべってるのかすごい気になった。

今日出たスタジオはエアロベーシック40分。きつかったけど楽しかった。結構人が多くて動いてるとぶつかってる人がたくさんいた。早くステップ系のクラスに出たいな～楽しかったので。

そのあと岩盤浴へ。うつぶせになった状態で30分熟睡してしまった。ホント気持ちいいんだもん。でも今日痩せたとしてもジムのおかげか岩盤浴のおかげかわかんないな。

終わってバイクで帰る頃小雨になっていて、バイクで帰るのはつらかった。顔に雨が直撃するんだもん。目が開けない。

晩御飯は作るつもりで材料買いに行ったら面倒になっちゃってテナントでたこ焼き食べた上におにぎりとから揚げも食べてしまった。意味ない～

【今日の運動】
バイク　　　　　　　　　　7分
筋トレ　　　　　　　　　40分
スタジオ（エアロビ）　４０分

【食べたもの】
朝　スリムアップスリム（1６０カロリー）
昼　プチシェイク（1４０カロリー）
夜　おにぎり　からあげ　たこ焼き

【体重増減】（2006/5/1にダイエットを始めてから）
体重　　－3.8キロ
体脂肪　－1.1%

2006/05/26 ジム日記

結局今週の平日ジムにいけたのは今日のみ。
週3回のジム通いが遠のいていく～
明日とあさっては両方行こう。岩盤浴にも行こう。岩盤浴は回数券買ってるし週に一度行ったほうがいいらしいので。
でも明日は雨？だと足が遠のく・・・。駐車場があればいいのに。

マシンで筋トレした後、スタジオへ。マシンはスタッフ作成のプログラムにそってやってみたけど結構きつい。腕を鍛えるマシンでは重りが重すぎて二の腕がプルプルしちゃう。あと腹筋がつらい。腹筋15回。体全部起こさなくていいからといわれていたけど、がんばって起き上がってみても続くのは8回まで。その後は途切れ途切れ。隣の腹筋台で他の人がすごい勢いで腹筋してるの見るとすごいな～と感服してしまう。

今日は初めてステップのクラスに出てみた。20分と短いのにすごい運動量で、インストラクターの先生もこのクラスは結構運動量があるので続けると効果が出ます～といってた。確かに汗が今まで出たクラスのどれよりも出た。けどきつくはない。遠慮して後ろに陣取ったら先生の動きが全然見えなくてわかんないところがあった。来週はもっと前の方に行ってみようっと。

ジムの後食べたら意味ないんじゃないかと思ったけど、今日は普通食を一度も食べてなくて間食もなしだったので軽めに・・・と思ったけどおなかいっぱい食べちゃった。自己嫌悪・・・

先週から全然体重減ってない。全然食べてないのに～！！でも体脂肪は減ってる。何とかなんないかな朝も昼も夜もリエータとか豆乳だけとかにしたほうがいいのかな～死にそう！

【今日の運動】
バイク　　　　　　　　　　7分
筋トレ　　　　　　　　　40分
スタジオ（ステップ）　２０分

【食べたもの】
朝　豆乳
昼　リエータ（1７０カロリー）
夜　豆腐サラダ　卵焼き　小ご飯

【体重増減】（2006/5/1にダイエットを始めてから）
体重　　－3.3キロ
体脂肪　－2.1%

2006/05/21 ジム日記

土日は両方ジムに行こうと思っていたのだけど、土曜日は家で昼寝三昧。
日曜日も14時からのプログラムに出ようと意気込んでいたらうっかり寝てしまって起きたら15時半。もーいーよ・・・と再度ふて寝に入ろうとしたものの、こんなんじゃいかーん！！と突然思い立ち、顔を洗い、化粧水をつけ、歯を磨き、寝ぐせだらけの髪を一つにまとめ、スッピンのままバイクでジムへ。準備10分。近いとこんなことも出来ちゃう。電車に乗っていくジムだと絶対スッピンではいけないもんね。

行った時間のすぐ後に「はじめてヨガ」と「エアロベーシック」があると知り、最初頭が痛いので（寝すぎで）簡単なヨガに出ようと整理券をゲットしたのだけど、ヨガはあまり燃焼しないといわれたことを思い出し、楽な方に逃げてはいけないとエアロビに出る。

40分の簡単なクラスだったけどインストラクターの方が全然水分補給の時間を取ってくれない。早く水が飲みたい！その一心で踊ること20分。やっと水分補給タイムが来て、ペットボトルの半分を飲み干しました。

その後マシンジムに移動。前回で初心者プログラムが終了し、今日は新プログラムをもらえる日だったのでスタッフに声をかけた。新しいダイエットプログラムといっても、定型の紙を渡されるだけなんだろう、と思っていたらスタッフが付きっ切りで指導してくれた上で、私に合うマシンと負荷、回数を考えてくれて、私専用のプログラムを作ってくれた。超いい人。あまり激混みじゃないときに声をかけると結構真剣に付きっ切りで教えてくれたりするのでモチベーションも上がる。負荷は今までよりも段違いで上がってきつかった。けど効いてるなぁ～ってすごい実感できる。

スタッフによるとエアロビなどの有酸素運動をした場合はマシンの有酸素運動（バイクとか、ウォーキングとか）はしなくていいらしい。私は今までもエアロビやった日は自己判断でやってなかったのでちょうどよかった。だって超きついんだもん。

あと、エアロビなどのスタジオプログラムはマシンの後にやった方がいいんだって。知らなかったよ～今までほとんどスタジオプログラムの後にマシンやってました。今日もそのパターン。スタジオのあとは体にすでに負荷がかかってるからマシンの効果が出にくいんだって。なるほどね～

あとジムでの運動は毎日やる必要はなくて週に3日やれば十分なんだって。少し気が楽になった。土日に1回来て、後はアフター5に2回来ればいいってことだもんね。

【今日の運動】今回からもっと簡単に書くことにしました。
バイク　　　7分
エアロビ　40分
マシン　　1時間30分

【食べたもの】
朝＆昼　野菜スープ（134カロリー）
夜　　　　リエータ（1７０カロリー）

【体重増減】（2006/5/1にダイエットを始めてから）
体重　　－3.4キロ
体脂肪　－1.3%

2006/05/16 ジム日記

運動の間を空けていいのは3日まで、と何かで読んだんだけどすでに先週の木曜日から4日目。気を入れなおして行った。今日で8回目なので初心者向けマシンプログラムが終了になる。
次回はまたスタッフに声をかけてくださいと言われた。マシンでコレ全然カラダに聞いてないな～っていうマシンもあって、プログラムを少し変えたい。

先週はエアロ、結構ついて行けたのに今日は結構ボロボロで、足だけ合わせるのに必死でした。でもすごい汗が出て気持ちよかった～

スタジオプログラム（パワーヨガ）　　　　　　　　　　　　　　　　30分
スタジオプログラム（初めてエアロ）　　　 　　　　　　　　　　　30分
レッグプレス（ふくらはぎ・15キロ×10回）　　　　　　　　　　2セット
チェストプレス（胸筋・12.5キロ×10回）　　　　　　　　　　　2セット
ラットマシン（背筋・15キロ×10回）　　　　　　　　　　　　　　2セット
アブドミナル（腹筋・10キロ×10回）　　　 　　　　　　　　　　2セット
ローワーバック（腰・15キロ×10回）　　　　　 　　　　　　　　2セット

2006/05/11 ジム日記

今日はずっと気になっていたFIGHTING　X　MOTIONというオリジナルプログラムに出てみた。説明文を読んだけど全然ピンと来なかったのだけど。
FIGHTING　X　MOTIONは格闘技系、インストラクターの先生がストレスたまる人を思い出してパンチするつもりで！というのでムカつく人を思い出そうとしたけど、思いつかなかった。
最近の私はストレスないんだな～ってうれしくなった。
FIGHTING　X　MOTIONはかなりハード。初心者向けのみ時間30分クラスだったけどくたくた。けど超面白い。パンチとか普通しないし、右手は出来るんだけどどうも左でパンチとかキックとかが力が入らない。左手って全然使ってないな～と実感した。

ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5分
レッグプレス（ふくらはぎ・15キロ×10回）　　　　　　　　　　2セット
チェストプレス（胸筋・12.5キロ×10回）　　　　　　　　　　　2セット
ラットマシン（背筋・15キロ×10回）　　　　　　　　　　　　　　2セット
アブドミナル（腹筋・10キロ×10回）　　　 　　　　　　　　　　2セット
ローワーバック（腰・15キロ×10回）　　　　　 　　　　　　　　2セット
スタジオプログラム（FIGHTING　X　MOTION）　　　　　　30分

2006/05/09 ジム日記

定時に会社を出て15分後には電車に乗った。夢のような生活だな～と改めて電車の中で実感した。

お目当てのスタジオプログラムの開始時間ぎりぎりにジムに到着。

スタジオプログラム（パワーヨガ）　　　　　　　　　　　　　　　　30分
スタジオプログラム（初めてエアロ）　　　 　　　　　　　　　　　30分
レッグプレス（ふくらはぎ・15キロ×10回）　　　　　　　　　　2セット
チェストプレス（胸筋・12.5キロ×10回）　　　　　　　　　　　2セット
ラットマシン（背筋・15キロ×10回）　　　　　　　　　　　　　　2セット
アブドミナル（腹筋・10キロ×10回）　　　 　　　　　　　　　　2セット
ローワーバック（腰・15キロ×10回）　　　　　 　　　　　　　　2セット
エアロバイク（マニュアル）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20分

今日はパワーヨガ初体験。でも昨日受けた初めてヨガのほうが面白かった。リラックスできるし。パワーよがってどのくらいパワフルなんだろうと思っていたけどたいしたことなく終了。パワーヨガの後はマシンをするつもりだったんだけどなんか消化不良で続けてスタジオプログラムのエアロビを受ける。エアロビは30分が私の限界なので初めてエアロのレッスンだったのでちょうどよかった。

たのしーんだよね、エアロビって結構。多少右と左逆でも足のステップが左右逆でも曲に合わせて踊るのが超楽しい！30分経った頃には汗だく、もう満足です、ってところで終了。終わってスタジオを出ると隣のスタジオでステップのクラスが行われていた。ステップも曲に合わせて踊る感じ。上級者向けのクラスだったので見てるだけでハードそうだったけど、今度初心者向けのステップのクラスにも出てみようかな、と思った。

マシンを終え、今日もエアロバイクで終了した。ホントはランニングマシンの方がいいんだろうけどエアロバイクの方が楽なんだもん。マシンの脇に食生活Q&Aというファイルがおいてあって思わず熟読した。ジムのあと晩御飯食べたら意味ないんじゃない？と葛藤してた私に的確な答えがあって、ジムの後は水分をたくさんとって、卵や牛乳などの乳製品を取るといいらしい。

今日の晩御飯はご飯を我慢してオルビスのプチシェイクにしました。朝は豆乳、お昼もリエータだし、結構やせてくれるといいな。

2006/05/08 ジム日記

私が通うジムではＧＯ！ＧＯ！キャンペーンという「1ヶ月以内に5回通ってスタンプをためるとプレゼントに応募できる」というキャンペーンをやっていて、今日ついにあっさりと5回目のジム通い達成しました。5月1日から通い始めてすでにもう5回行ってるのでいいペース。ジムの休館日がなければもうほぼ毎日行っていることになります。

プレゼントは5品から選べて、ipodnanoかresportsacのスポーツバックか、どっちかが欲しいな、と悩んだけどipodnanoは持ってるし（夫のだけど）、競争率高そうなのでバックにしました。実物を見れないのでどんなバックかわかんないんだけど、まぁいいか、と思って。

会社帰りの電車の中でスタジオプログラムのスケジュール表を見つめ、何に出るか真剣に悩んだ。

スタジオプログラム（初めてヨガ）　　　　　　　　　　　　　　　　60分
レッグプレス（ふくらはぎ・15キロ×10回）　　　　　　　　　　2セット
チェストプレス（胸筋・12.5キロ×10回）　　　　　　　　　　　2セット
ラットマシン（背筋・15キロ×10回）　　　　　　　　　　　　　　2セット
アブドミナル（腹筋・10キロ×10回）　　　　　　　　　　　　　2セット
ローワーバック（腰・15キロ×10回）　　　　　　　　　　　　　2セット
エアロバイク（マニュアル）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20分

初めてヨガは暗いスタジオで癒しの音楽っぽいのが流れていて気持ちよかった。ホットヨガはやったことあるけどヨガは初めて。隣のスタジオでエアロビやっていてその掛け声が響いて最初耳障りだったけどいつの間にか気にならなくなった。でももう少し防音してくれればいいのにな。
ヨガの途中、とても眠かった。このまま寝ちゃうかも～って感じのギリギリをさまよっていました。

スタジオを出てマシンをやって最後にランニングマシンで20分走ろうと思ったら全部使用中。空きそうにないのでエアロバイク20分やりました。エアロバイクで何故か上半身に汗をかいた。ひじを汗が伝っていたので、少しは代謝がよくなったのかなとうれしかった。

2006/05/07 ジム日記

ＧＷ最終日の今日も午前中からジムに出かけ、今帰ってきました。
ジムに入り浸りすぎだ～けど途中で抜けて岩盤浴にもいって来ました。

スタジオプログラム（ヒップホップ）　　　　　　　　　　　　　　　　60分
エアロバイク（マニュアル）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7分
レッグプレス（ふくらはぎ・15キロ×10回）　　　　　　　　　　2セット
チェストプレス（胸筋・12.5キロ×10回）　　　　　　　　　　　2セット
ラットマシン（背筋・15キロ×10回）　　　　　　　　　　　　　　2セット
アームカール（腹筋・10キロ×10回）　　　　　　　　　　　　　2セット
バックエクステンション（背筋・15キロ×10回）　　　　　　　2セット
○○○○○（名前忘れた。背筋・10キロ×10回）　　　　　2セット
～途中近くの岩盤浴で80分～　
スタジオプログラム（ジャズダンス）　　　　　　　　　　　　　　　　60分

スタジオプログラムは、ダンス系をやりたくて、ヒップホップとジャズダンスどっちを受けようか悩んだ。けどこの2つの違いがよく分からないし、どっちも出てみた。どっちも同じようなものだったけど、1日に２つの60分プログラムに出るのはきついかも。ジャズダンス終わった頃に頭ががんがんして来ました。今も痛い。

来週からはジャズダンスに出ます。どっちもできなかったけどインストラクターの方がジャズダンスの方が好感持てたので。ヒップホップの先生は出来ない生徒を笑うんだよね、そういうのちょっとイヤ。ヒップホップは土曜日にもやってるのでそっちのクラスに出てみようかな。

ランニングマシーンはスタジオ終わった後20分走ろうと思っていたんだけど、頭が痛くてそのまま帰ってきました。今から少し寝ます。

2006/05/04 ジム日記

スタジオプログラム（エアロビクスビギナー）　　　　　　　　　　30分
エアロバイク（マニュアル）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7分
レッグプレス（ふくらはぎ・15キロ×10回）　　　　　　　　　　2セット
チェストプレス（胸筋・12.5キロ×10回）　　　　　　　　　　　2セット
ラットマシン（背筋・15キロ×10回）　　　　　　　　　　　　　　2セット
アームカール（腹筋・10キロ×10回）　　　　　　　　　　　　　2セット
バックエクステンション（背筋・15キロ×10回）　　　　　　　　2セット
ランニングマシーン（速度50　傾度0.5）　　　　　　　　　　　　20分

ジムに行く前についつい夫が買ってきたフランクフルトを食べる。
私に食べ物を買い与えないでください～

約１時間半。
マシンのやり方を見ないでやると結構時間短縮できる。
今日は人も少なくマシンの空き待ち時間もなかった。
まぁＧＷだからね。

エアロビ初体験。
３０分だったから何とかやれたけどあれ以上の時間は私には無理だ。
すごい汗が出た。
インストラクターの方がこの次もこのスタジオでエアロビ４０分コースやるのでよかったら出てください、と言ってたけど絶対無理。始まる前まではそうしようかなと思っていたんだけど。

スタジオを後にし、マシンの方に向かうとスタジオからすごいお叫びが聞こえてきた。
なんか、何て言ってるのかわかんないんだけど、言うならばピカ★ンチの映画の中で、バイクに２人乗りしたシュン（相葉ちゃん）とチュウ（翔ちゃん）を追いかける警察がパトカーのスピーカーで「死刑だコラァ～～！！！」「逮捕だコラァ～！！」と叫ぶ、あのときの声に似ていた。
もちろんエアロビ中に「死刑だコラァ～～！！！」「逮捕だコラァ～！！」とは叫んでないだろうけどそんなイントネーションだったのでおかしくて仕方なかった。

ランニングマシーンのときに持参していたIPODで音楽を聴いて過ごすとあっという間に時間がたった。あのマシーンって手持ち無沙汰なんだよね、結構。

明日はジムの休館日。行く気満々だったのに。
明日の予定はナッシング。家で寝て過ごそうか。

2006/05/03 ジム日記

月にどれくらいジム通いしているか把握するため、ジム日記をつけることにしました。

ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5分
エアロバイク（マニュアル）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7分
レッグプレス（ふくらはぎ・15キロ×10回）　　　　　　　　　　2セット
チェストプレス（胸筋・12.5キロ×10回）　　　　　　　　　　　2セット
アブドミナル（背筋・15キロ×10回）　　　　　　　　　　　　　　2セット
アームカール（腹筋・10キロ×10回）　　　　　　　　　　　　　2セット
ランニングマシーン（速度50　傾度0.5）　　　　　　　　　　　　20分
スタジオプログラム（ヒップホップ）　　　　　　　　　　　　　　　　30分

約2時間30分。
スタジオプログラムは緊張したけどみんな初心者で安心した。
インストラクターの人が可愛いかった。倖田來未さんみたいなんで、私の中でくみちゃんと命名。自分のチームを作っていて大会に出るために練習をしたりしているんだって。

エキサイトのブログってtableタグ使えないのね。
せっかく打ったタグが全部消えていてショックでした・・・・。

スポーツジムに入会しちゃった

もう限界だ～
どんどん太るし、肩こりはひどいし、頭痛はするし、何もしてないのに足は頻繁につるし。
絶不調のこのカラダを何とかしなくっちゃ！と奮起し、家のそばのジムに入会しました。
申し込み手続きは数日前に済ませていて、今日初ジムだったんだけど、楽しかったです。
INBODYという体内成分分析をしてもらったら、筋肉が意外に多くてダイエットの効果が出やすい体質だったと判明。がんばろうっと。

今日はとりあえずオリエンテーションとのことで、マシンの使い方やダイエットに効果的な運動の紹介とかをしてもらった。トレーナーの方とマンツーマンで教えてもらったんだけど、その私の担当のトレーナー君があまりにも俳優の勝村政信さんに似ていて直視できなかった。私の中で彼の呼び名は”かっさん”に決定。ニノと仲いいかっさんが私の担当・・・って担当なんて毎回変わるんだけど（笑）

マシーンをやった後に、ランニングマシーンみたいなのに乗って15分やったら汗だく。膝もかくかくになるし、ほんと運動不足だな、私。

1月ぶりのホットヨガ

LAVA自由が丘店に久々に出向いた。
回数券の期限がまた切れそう・・・
何とか通わないと！

ショートコース（60分）もレギュラーコース（90分）も同じ値段なので
できればレギュラーコースを受けたいのだけど、ショートコースでいっぱいいっぱい。

今日はなんとなくあまり汗をかかなかったような気がする。
かいたんだけど隣の女性の腕から滴る汗を見て、私は汗のかきっぷりが足りないんじゃないかと思った。

新陳代謝が落ちてるのかなぁ～。

インテグラルビューティー入会金無料

代官山にあるインテグラルビューティーが入会金無料キャンペーン実施だそうです。
くわしくはこちら。

ついに来た！と思って入会に行こうと考えたんだけど、入会しても、7月8月はきっと一度もいけない。それに1回のレッスン料金が高い。シャワーの水はけが悪い。年会費が毎年更新時に5000円必要・・・。
と考えるといいことないな～
ホットヨガとピラティス両方できるのは魅力だし、ホットヨガはLAVAにはないアロマオイルをおいてあってとってもリラックスできそうなんだけど・・・
だけどそれだけで毎年の5000円とLAVAより600円近く高い料金を払って通うメリットが見つけられない・・・。ピラティスにもいきたければ、別のスタジオに通えばいい話だし。

あんなに入会金無料キャンペーンをやってくれないかなと思っていたけど、結局入会しないことにしました。

ホットヨガ予約

今日は8月分のホットヨガの予約解禁日。
これでもかというほどの希望日時を送信フォームから送りました。
そしたら、希望通り3回分取れました。
よかった♪
8月は通いまくろうっと

ちなみに今はLAVAとReuの独占状態のホットヨガ、8月にはブルガという会社が新スタジオオープンだそうです。

ホット・ヨガ＆ピラティススタジオ（渋谷店）開設のお知らせ

これで少しは通いやすくなるかな？

LAVA自由が丘

今日は自由が丘でホットヨガ。
ここもキレイだね～
自由が丘はたまに行くし、地図も分かりやすかったので迷うことなくLAVAに到着。

今日は気分が悪くなることもなく、気楽に出来ました。
ものすごい汗をかいたのでシャワーを浴びたかったけど、シャワー３つに人が殺到してたので、どうせ帰るだけだし、かえってシャワー浴びればいいや、というわけで髪だけまとめて帰ってきました。

フェイスタオルは必ず手渡されるし、スタジオに引いてあるタオルは無料のようだからシャワー浴びない人はタオルを持参する必要はないと思われます。

５回分の回数券を買ったの。
そしたら回数券は買ったお店でしか使えないらしく、買ったあとにそれ聞いちゃったからしまったな～と思って７月分他に予約できないかな、と思ったら７月中はもう予約できなくて、有効期限２ヶ月のうちにあと４回来れるのかどうか疑問。買わなきゃよかったよ～。

LAVA三軒茶屋店

三軒茶屋店7/1（金）オープン!!というわけで運よく予約できたので行って来ました。

三軒茶屋からの道が分かりづらく、覚えれば簡単なんだけどホームページに載ってる地図が分かりにくいんだもん！（地図が読めない女の言い訳）１０分くらいうろうろして本日オープンのLAVAを発見！

今日オープンなのでとってもキレイ。お店の雰囲気もいいし、店員さんも優しかったです。お水を持って行ってなかったのでお店で買おうとすると「1.5lを1本買っていただくか500mlを2本買っていただくかどちらかになります」だって。私は500ml1本だけで十分なんだけど・・・だって前回integralbeauty代官山で初体験したとき、お水そんなに飲まなかったし・・・。抱き合わせ商法？納得いかないな～と思いつつも500mlを2本購入。（でもスタジオで2本飲み干してしまいました、買っててよかった）

そしてフェイスタオルを手渡されました。一応持ってきたたんだけどいらなかったな～なんて思ったけどHP見るとレンタルフェイスタオル50円と書いてある。今回体験だったからタダだったのかな。聞けばよかった。

そしてロッカールームに入ると広い！キレイ！スペース的には狭いんだけど横に長くなってるので、使いやすかった。それにロッカーの鍵が暗証番号形式になっててレッスン中に鍵を持ってなくていいから便利。だけど自分がどこのロッカーに入れたかわかんなくなっちゃってスタッフに聞いているお客さんが数人いました。

トイレはひとつしかなく、ちょっと不便な感じがしたけどこの辺は別にどうでもいい。でもシャワーとすごく離れてる。

いよいよレッスン開始。中に入るとやっぱり暑い！integralbeauty代官山のホットヨガ用のスタジオの３～４倍はありました。前方と左側が鏡になっていて視覚的に広く感じる。私が入ったときはもうお客さんがたくさんいて、数えたら24名くらいでした。一度だけレッスン中に前の人と手が当たったけどネットで読むほどぎゅうぎゅう詰め！って印象でもなかった。

スタジオは畳。今日オープンなのでキレイな畳。うつぶせるポーズとか畳に顔を近づけることがあったけど畳のにおいはしなかった。けどイイ匂い。これすぐに汗とか湿気とかでダメになっちゃうんじゃないかな。どれくらいの頻度で取り替えるんだろうな、とか心配してしまいました。

レッスン開始前にバスタオルがひいてあったんだけどこのバスタオルは通常はレンタルするか持ってくるかしないといけないのかわかんないな、今回は体験だから無料だったのかも。バスタオルの数が足りず先生とスタッフがあわてて取りに戻っていたけど、参加する人数は把握できてるはずなんだからちゃんと人数分スタジオに置いてて欲しかった。まぁ初日だからスタッフも手探りのところがあったんだと思う。

レッスンは立ちポーズから始まって後半が座りポーズ。integralbeauty代官山のときよりも本格的で先生の言うことも分かりやすい。integralbeauty代官山は「宇宙のパワーを感じて～」とかはっきりいってどうすればいいのかわかんないようなことをたくさん言われたけど今回のLAVAは「体のここをこうして」ととっても具体的。初めてするポーズばかりなので具体的に言ってもらえた方がとても助かる。

でも先生が「こういう風にはしないで」というポーズを先にするのでつられてしちゃいけないポーズをしてしまう生徒がたくさんいた。私も真似した瞬間に「～～こういうポーズはダメです」というのであ、ダメなのね。とあわててやめたりしたけど、しちゃいけないポーズよりも先にするべきポーズを先に教えて欲しいし、「こういうのはダメです」と前置きしてからNG例を見せて欲しいです。

あとわたしはやっぱり鼻呼吸になれていない。口から息をしちゃいけない！と思ってるので思わず息を止めちゃう。なので後半やっぱり少し気持ち悪くなりました。なんか朦朧としてくるし・・・。生徒のなかにはとってもきちんとポーズが取れている人がいて、経験者？と思った。ホットヨガやる前に普通のヨガでポーズをできるようになった方がいいのかな～。

終わってスタジオの外に出ると涼しかったけど生徒がいっせいにロッカーに集まると蒸し暑い。ここはもう少し冷房入れててくれてもよかったのに・・・。でもヨガのあと体冷やすとよくないのかな。

シャワーを浴びようかと思ったけど、順番待ちが面倒で（シャワーが何個あるかだけでもチェックしておけば良かった）、どうせ帰るだけだからと化粧も直さず髪だけ整えてロビーに出ました。暑くて少し気持ち悪くて少しでも早く外の空気を吸いたかった。これはやっていくうちになれるものなのかな～酸欠みたい。

受付で入会するかどうかちょっと悩んだけどここで入会すれば入会金2000円だし他の支店の予約も入れているのでいいや、と思って入会しました。

予約どうしますか、といわれたけど他のお店の予約をしているので7月はもう予約できる日がなかったので予約はせずに帰ってきました。

外に出て電車に乗ってもちょっと気分悪かった・・・けど背中とかわき腹とか明らかに毎日使ってない部分が延びきった感じがして体的には気持ちよかった。背骨が伸びたな～って感じ。家に戻って鏡を見たら肌がつるつるになってる・・・気がした。

今気づいたんだけどLAVAのホットヨガはヨガマット要らないんだね。せっかく買ったのに～。integralbeauty代官山では必要だったのでいるものなんだと思って買ったのにな。もったいない・・・。

でもやっぱりすごい汗をかいたので気持ちよかった！
続けていくうちにやり方のコツをつかめるといいな。

ホットヨガ予約

ホットヨガ、予約するのも一苦労。

って俳句みたいだけど、ほんと一苦労なんです～
新規はなかなか予約を受け付けてくれないし、7月分は20日からしか受け付けてくれないし。

でも数打ちゃ当たる？戦法で予約フォームから予約しまくり。
いつでもいいから予約させてください、と書いて送ったら・・・
7月毎週末、LAVA、REUの予約が取れました。
わ～い！

マットもバッグも買ったしね！

カテゴリー”ヨガ”新設

カテゴリーに「ヨガ」を新設しました。
まだどこのヨガスタジオに通うかも決めていないのに・・・
気の早い私。

しかもネットでヨガマットを物色していてもう買ってしまいました。
まだ続けるかどうかも未定なのに・・・
気の早い私。

それにヨガには結構荷物が要ります。
特にホットヨガだと着替えとかバスタオルとか・・・
なのでヨガ専用のバッグも購入。
ティンバックツー　ヨガバッグというものです。
きちんとマットもしまえるし、バッグの中は仕切りが多くて便利そう。
結構デザインも可愛い。
何色を買うか悩んだけど、とりあえず真っ先に緑は却下。
私の会社のコーポレートカラーなので仕事のこと思い出してしまいそうなので・・・
そんなわけで派手なオレンジにしました。会社には持って行けないわ。
まぁ土日しか行かないしね。
今度から舞台を月一度に減らしてヨガに通うことにしました。
このバッグ12000円もします。
まだ始めた、ともいえない状態なのにものすごい先行投資。
夫にコレで引き返せない、って思えるんじゃない？といわれました。

どこのスタジオにしようかな～

ホットヨガ初体験

ホットヨガ初体験してきました。
integralbeauty代官山、こちらはあの千葉麗子さん経営だそうです。千葉さんって前にWEB制作会社やってたよね。すごい方向転換。うらやましいな

このお店ではホットヨガとは言わずヒートヨガ、というのだけど、やってることはホットヨガと同じっぽい。予約をしたらキャンセル待ち3番目です、と返信が来て、ここも予約が取りづらそうだな～と思っていたら前日にキャンセル出ましたのでいらしてくださいと電話がありすんなり体験レッスンできました。いいねぇ～LAVAとは大違いだよ！

そしてお店に行ってきました。体験だからヨガマットは貸してくれるらしい。お水は現地で買って、バスタオル2枚、フェイスタオルを持参して店に入るととってもいい雰囲気。お店の人も丁寧、親切。アンケートに答え施設内を案内され（案内というほど広くないけど）着替えを済ましてレッスン開始です。

まず、暑い。ヒートヨガって要するにサウナの中でヨガをする、ってことなのね。このことにスタジオに入って気づきました。自慢じゃないけど私はサウナが苦手、5分も入っていられない。そもそも苦手だから入らないもん。
何もしてないのにスタジオに座ってるだけで汗が出てきた。でもスタジオ内にはラベンダーのアロマオイルがおいてあってとてもイイ匂い。生徒は10人いなかった。LAVAは30人近くでやるらしいのに予約が取れないのにどうしてここはあっさり取れてしまったんでしょうか？

インストラクターのお姉さんが来て、簡単なポーズからスタート。呼吸法とか初めてやることばかりでよくわかんなかった。始まって30分くらいしてなんだか頭が朦朧としてきて気持ち悪くなってきた。気分が悪くなったら外に出ていいといわれていたので思わず外に出てしまいました。なんか息苦しかったんだよね、呼吸が落ち着いてからまたスタジオに戻ると普通に出来ました。

なんとか終えるともう汗びっしょり、下着の替えは必須です！メールで下着の替えをご持参くださいといわれてたけど、そこまでないだろうと思っていたら何もかもびっしょり。着ていたTシャツは搾れるほどの汗。来るときはかばんに収まっていたし、そんなに重くもなかったのにTシャツ、ズボンがしっかりと濡れてかばんに収まりきらない！しかも明らかに重くなってる！

シャワー室は３つ。順番待ちしなくちゃいけないかな、と思ったらシャワーを浴びずに帰る人もいてすぐに入れました。でも私が入った真ん中のシャワーは水はけが悪い。どんどん水がたまってきてとても汚い。最悪でした。帰りに受付の人と少し話しているときにこのことを言ったら真ん中はちょっと調子が悪いんです、すみません・・・と言ってたけど入会金とって年会費とって１回のレッスン料も競合他社と比べて高いんだからきちんとした方がいいと思うんだけどな・・・。

とりあえずLAVAの体験、Self Conditioning Studioを申し込んでいるし、REUにもいってみたいので入会はしませんでした。入会金無料キャンペーンとかやってくれないかなぁ～。

ヨガのあと舞台見てご飯食べて自宅に戻って体重測ると朝測ったときより2.2キロ減！すごい！